Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В беседе с «Радио 1» специалист по питанию Алла Макарова поделилась доступными и эффективными способами, помогающими разорвать замкнутый круг утомления.
По её словам, важно следовать правилу 80/20 в питании: 80% употребляемой пищи должны составлять натуральные и здоровые продукты, а 20% можно выделить для любимых лакомств. Это помогает поддерживать равновесие и избежать перееданий, отметила она.
Для преодоления стрессовых состояний и проблем со сном эксперт предложила несколько советов.
Можно использовать технику «Квадратное дыхание»: вдох на четыре счета, задержка дыхания также на четыре счета, затем выдох на четыре счета. Протяженный выдох способствует успокоению нервной системы.
Кроме того, можно принять теплую ванну с добавлением магниевой соли перед отходом ко сну и выпить травяной чай с мелиссой или ромашкой.
«Начинаем работать сначала со стрессом. Если снизим его уровень, то ситуация со сном будет гораздо лучше», — заключила специалист.
Ранее нарколог Холдин рассказал, кто может впасть в кому из-за рюмки спиртного. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Адвокаты потерпевших по делу о теракте в «Крокус Сити Холле» заговорили о смертной казни для террористов. Об этом сообщил телеграм-канал Mash. Защитники пообещали добиваться больших сроков для пособников террористов. Исполнители…
В Крыму на трассе «Таврида» сотрудники Госавтоинспекции задержали таксиста в алкогольном опьянении. Об этом сообщают argumenti.ru. Состояние водителя «Фольксвагена» описали как «выраженный запах алкоголя изо рта, несвязная речь». При этом…
Как удалось узнать «Европейской правде» у собственных источников, Венгрия согласилась вернуть украинскому «Ощадбанку» конфискованные и арестованные инкассаторские машины. Об этом в четверг, 12 марта, сообщает РИА Новости. В то же…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова отреагировал на слова Владимира Зеленского, который назвал нечеловеческими особями жителей Крыма, участвовавших в референдуме 2014 года. «Напомню этому самому банковскому отребью, что тогда, 16…
В Госдуме предложили разрешить женщинам приглашать на роды любое лицо. Соответствующий законопроект внесли на рассмотрение руководитель фракции «Новые люди» Алексей Нечаев вместе с депутатами Анной Скрозниковой, Сарданой Авксентьевой и Ксенией…
Власти раскрыли причину ЧП на Иркутском авиазаводе. Об этом в своём телеграм-канале написал губернатор региона Игорь Кобзев. Чиновник подтвердил, что сегодня на предприятии произошёл инцидент, который привёл к травмам. Это…