Нутрициолог Макарова рассказала, как безопасно сбросить до Нового года 3 кг

До наступления Нового года осталось совсем немного времени, и многие россияне ищут способ похудеть к торжеству. Строгие диеты, обещающие мгновенное снижение веса, не только не приносят желаемого результата, но и зачастую опасны для здоровья. В интервью «Радио 1» нутрициолог Алла Макарова подчеркнула, что главный секрет успеха – это не ограничения, а грамотная пищевая стратегия.

«Если мы ставим какую-то триггерную точку и к ней пытаемся снизить вес, только ради того, чтобы влезть в платье, то именно эти люди потом во время праздников набирают всё заново. Потому что они не ставят цели поменять образ жизни», — отметила специалист.

Она предупредила, что если после периода ограничений в новогоднюю ночь позволить себе есть все без разбора, то это создаст чрезмерную нагрузку на печень и поджелудочную железу.

Организм может не справиться с такой перегрузкой. За две недели вполне реально избавиться от 2-3 килограммов, придерживаясь сбалансированного питания. Необходимо принимать пищу от трех до пяти раз в день. Ужин обязательно должен быть легким – за 2-3 часа до отхода ко сну. Следует исключить алкоголь и выпечку, так как они способствуют отекам, рекомендовала Макарова.

Ранее доктор Мясников заявил, что его удивило общение пациента с нутрициологом.