Нутрициолог Катерина Кузина предупредила, что после достижения 50-летнего возраста процесс похудения становится более сложным из-за замедления обмена веществ. Врач выделила несколько методов, которые могут помочь снизить вес в зрелом возрасте.
Согласно ее советам, следует избегать жестких диет, так как они могут привести к временному снижению веса, однако после возвращения к обычному режиму питания могут вызвать возврат лишних килограммов, часто даже в большем объеме.
Кузина рекомендует людям старше 50 лет употреблять пищу часто и в небольших порциях. Она подчеркивает важность медленного приема пищи и тщательного пережевывания, чтобы своевременно почувствовать насыщение и избежать переедания.
Одним из ключевых принципов успешного снижения веса в зрелом возрасте является правильное распределение пищи в течение дня: наиболее калорийные и жирные продукты следует употреблять утром, обед должен быть умеренным, а ужин — легким.
Кузина рекомендует сократить потребление сладкого или полностью его исключить из рациона, а также пить стакан воды за час до еды, чтобы избежать обезвоживания и контролировать аппетит.
Ранее исследователи из Королевского университета Канады предоставили данные, указывающие на связь между ожирением и риском мертворождения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Донецкой народной республики (ДНР) Денис Пушилин рассказал, как киевские власти относятся к гражданам, проживающим на территории Донбасса. В разговоре с ТАСС он предположил, что людей из Донбасса в Киеве…
28 апреля православная церковь чтит память апостолов от семидесяти Аристарха, Пуда и Трофима. Апостолы были последователями святого Павла и вместе с ним проповедовали слово Божие. В народном календаре — Пудов…
Член финской партии «Альянс свободы» Армандо Мема заявил о необходимости пересмотра санкционной политики Евросоюза в отношении России. В беседе с РИА Новости он отметил, что Брюсселю следует снять ограничения и…
Эксперт по Национальной хоккейной лиге (НХЛ) Дэвид Паньотта дал прогноз относительно будущей заработной платы российского форварда команды «Питтсбург Пингвинз» Евгения Малкина. Его комментарий был озвучен в эфире программы Hello Hockey.…
В воскресенье, 26 апреля, телеканал ТНТ представил новую порцию китайского хаоса в третьем эпизоде шоу «Сокровища императора-3». Эпизод оказался насыщенным событиями: участники столкнулись с угнанными такси, бамбуковыми флейтами, необычным супом…
В Москве и Московской области в понедельник объявлен «оранжевый» уровень погодной опасности из-за сильного ветра, осадков и гололедицы. Об этом свидетельствуют данные прогностической карты Гидрометцентра России. В столице предупреждение действует…