Нутрициолог Катерина Кузина предупредила, что после достижения 50-летнего возраста процесс похудения становится более сложным из-за замедления обмена веществ. Врач выделила несколько методов, которые могут помочь снизить вес в зрелом возрасте.
Согласно ее советам, следует избегать жестких диет, так как они могут привести к временному снижению веса, однако после возвращения к обычному режиму питания могут вызвать возврат лишних килограммов, часто даже в большем объеме.
Кузина рекомендует людям старше 50 лет употреблять пищу часто и в небольших порциях. Она подчеркивает важность медленного приема пищи и тщательного пережевывания, чтобы своевременно почувствовать насыщение и избежать переедания.
Одним из ключевых принципов успешного снижения веса в зрелом возрасте является правильное распределение пищи в течение дня: наиболее калорийные и жирные продукты следует употреблять утром, обед должен быть умеренным, а ужин — легким.
Кузина рекомендует сократить потребление сладкого или полностью его исключить из рациона, а также пить стакан воды за час до еды, чтобы избежать обезвоживания и контролировать аппетит.
Ранее исследователи из Королевского университета Канады предоставили данные, указывающие на связь между ожирением и риском мертворождения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В ближайшие два дня на землю обрушится мощная магнитная буря. Об этом пишет «Царьград». Так, по данным Лаборатории солнечной астрономии, уже в сегодня, 10 июня, ожидается сильная магнитная буря. В…
Командный пункт бригады тактической авиации ВСУ поразили российские военные. Об этом в понедельник, 10 июня, сообщило Министерство обороны России. «Поражен командный пункт бригады тактической авиации ВСУ, полевой артиллерийский склад, а также…
Российский рэпер Егор Крид в ходе прямой трансляции в Twitch рассказал подписчикам, что периодически испытывает депрессивные мысли из-за одиночества и неудачных отношений. Артист признался, что его беспокоят мысли о приближающемся 30-летнем юбилее, поскольку, несмотря…
Министерство обороны России в понедельник, 10 июня, в сводке сообщило об освобождении еще одного населенного пункта Донецкой Народной Республики. По данным ведомства, за минувшие сутки российские военные смогли освободить Старомайорское в…
Координатор николаевского подполья Сергей Лебедев в понедельник, 10 июня, в беседе с РИА Новости сообщил об ударе по складу ВСУ в Сумской области. «Сообщают, что накрыли склад, в котором ранее…
На саммит, посвященный урегулированию конфликта на Украине, зарегистрировались 90 стран, заявила президент Швейцарии Виола Амхерд. По ее словам, половина из них из Европы и Северной Америки. «По состоянию на сегодня…