Нутрициолог Катерина Кузина предупредила, что после достижения 50-летнего возраста процесс похудения становится более сложным из-за замедления обмена веществ. Врач выделила несколько методов, которые могут помочь снизить вес в зрелом возрасте.
Согласно ее советам, следует избегать жестких диет, так как они могут привести к временному снижению веса, однако после возвращения к обычному режиму питания могут вызвать возврат лишних килограммов, часто даже в большем объеме.
Кузина рекомендует людям старше 50 лет употреблять пищу часто и в небольших порциях. Она подчеркивает важность медленного приема пищи и тщательного пережевывания, чтобы своевременно почувствовать насыщение и избежать переедания.
Одним из ключевых принципов успешного снижения веса в зрелом возрасте является правильное распределение пищи в течение дня: наиболее калорийные и жирные продукты следует употреблять утром, обед должен быть умеренным, а ужин — легким.
Кузина рекомендует сократить потребление сладкого или полностью его исключить из рациона, а также пить стакан воды за час до еды, чтобы избежать обезвоживания и контролировать аппетит.
Ранее исследователи из Королевского университета Канады предоставили данные, указывающие на связь между ожирением и риском мертворождения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Великобритании суд признал 65-летнюю экс-учительницу Дебору Франклин виновной в совращении школьника. Преступления происходили в 1990-х годах. Об этом проинформировало издание Sky News. Пострадавшему сейчас за 40 лет, в полицию…
Судебный спор, связанный с выходом фильма «Мастер и Маргарита» Михаила Локшина в США, остается незавершенным. В Девятом окружном апелляционном суде сообщили, что решение по делу пока не принято, а поданная…
В городе Чайковском Пермского края мужчина ударил молодого человека по голове во время конфликта возле ночного клуба. Пострадавшего доставили в медицинское учреждение, однако спасти его не удалось. По факту произошедшего…
Жители коммуны Ле-Порж в департаменте Жиронда, практически уничтоженной лесными пожарами, заявили, что власти бросили их поселок на произвол судьбы, перебросив основные силы на защиту элитного полуострова Кап-Ферре. Об этом рассказала…
Бывший посол Великобритании в Узбекистане Крейг Мюррей высказался о кампании западных политиков против культуры РФ. По его мнению, это абсолютное безумие. Дипломата цитирует РИА Новости. Специалист подчеркнул, что эти нападки…
Суд американского штата Джорджия приговорил Колина Грея, отца подростка, устроившего стрельбу в школе, к 15 годам лишения свободы. Мужчину признали виновным в убийстве второй степени, непредумышленном убийстве, жестоком обращении с…