Нутрициолог Катерина Кузина предупредила, что после достижения 50-летнего возраста процесс похудения становится более сложным из-за замедления обмена веществ. Врач выделила несколько методов, которые могут помочь снизить вес в зрелом возрасте.
Согласно ее советам, следует избегать жестких диет, так как они могут привести к временному снижению веса, однако после возвращения к обычному режиму питания могут вызвать возврат лишних килограммов, часто даже в большем объеме.
Кузина рекомендует людям старше 50 лет употреблять пищу часто и в небольших порциях. Она подчеркивает важность медленного приема пищи и тщательного пережевывания, чтобы своевременно почувствовать насыщение и избежать переедания.
Одним из ключевых принципов успешного снижения веса в зрелом возрасте является правильное распределение пищи в течение дня: наиболее калорийные и жирные продукты следует употреблять утром, обед должен быть умеренным, а ужин — легким.
Кузина рекомендует сократить потребление сладкого или полностью его исключить из рациона, а также пить стакан воды за час до еды, чтобы избежать обезвоживания и контролировать аппетит.
Ранее исследователи из Королевского университета Канады предоставили данные, указывающие на связь между ожирением и риском мертворождения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Посол России в Осло Николай Корчунов заявил РИА Новости, что Великобритания предпочитает выполнять рискованные действия чужими руками, комментируя планы Лондона и Осло по отслеживанию движения российских подводных лодок. Он отметил,…
Верховный суд США принял к рассмотрению вопрос о конституционности указа президента Дональда Трампа, который отменяет предоставление американского гражданства по праву рождения на территории страны, следует из судебного документа, имеющегося в…
В результате удара ВСУ по Горловке погибла женщина, сообщил мэр города Иван Приходько в своем Telegram-канале. Он сообщил, что в Центрально-Городском районе Горловки в результате украинской агрессии погибла мирная жительница.…
Вооруженные силы Российской Федерации подняли в небо девять стратегических бомбардировщиков Ту-95МС и три стратегических ракетоносца Ту-160. Об этом сообщил Telegram-канал «Военный осведомитель» со ссылкой на мониторинг-каналы. В публикации отмечается, что…
38-летний российский актер Павел Прилучный осенью снимался в Турции, участвуя в съёмках третьей части популярного фильма «Холоп». По сюжету новой картины, дети героев Прилучного и его жены занимаются их перевоспитанием,…
Первые увеличения социальных выплат в России намечены на 1 января 2026 года. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала член комитета Госдумы по труду, соцполитике и делам ветеранов Светлана Бессараб. Собеседница издания напомнила,…