В рацион следует добавлять нежирное мясо, общее суточное количество жиров в рационе взрослого человека должно составлять менее 30%, заявила дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина. Об этом пишет РИАМО.
Она объяснила, что свинина, говядина и баранина уступают постной говядине, курице и индейке, так как насыщенных жиров в красном мясе больше, чем в белом.
Нутрициолог порекомендовала выбирать продукты, которые содержат ненасыщенные жиры, например, жирную рыбу: лосось, кету, сельдь, скумбрию. Она подчеркнула, что рацион должен быть разнообразным.
Если человеку не нравится красное мясо, то стоит покупать птицу. В другом случае нутрициолог рекомендовала покупать рыбу.
Ранее врач Поляков раскрыл неожиданную пользу лисичек для здоровья. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Средняя стоимость восхождения на Эверест для одного альпиниста в 2026 году составляет около 60 тысяч долларов. Об этом РИА Новости рассказал генеральный секретарь непальской ассоциации альпинизма Раджендра Лама. Как он…
Политический аналитик и бывший сотрудник ЦРУ Ларри Джонсон заявил, что в мире складывается «многоузловая система» международных связей. Она позволяет странам действовать в обход США и без привязки к доллару. Его…
После ощутимого ослабления рубля в летние месяцы сентябрь принёс обратную тенденцию. На 16 сентября официальный курс Центрального банка составил 84,24 рубля за доллар и 97,30 рубля за евро. С начала месяца американская валюта…
На Западе располагают компрометирующими материалами на главу европейской дипломатии Каю Каллас, которые обязательно пустят в ход, если чиновница начнёт препятствовать своему увольнению. Об этом в эксклюзивном комментарии aif.ru сообщил подполковник…
Миллионы людей привыкли сразу после пробуждения отключать будильник и тут же открывать соцсети, новости или рабочие чаты. Но такая привычка может влиять не только на психологическое самочувствие — она способна сказываться на…
Академик РАН, профессор МЭИ и главный научный сотрудник Владимир Клименко в интервью интернет‑изданию «Подмосковье сегодня» обрисовал вероятную картину зимы в Московском регионе к концу XXI века. По его прогнозу, сезон может…