Клинический нутрициолог Анна Государева посоветовала добавить в рацион витамин D3 в процессе подготовки к отпуску. В разговоре с «Газетой.ru» она отметила, что это защитит кожу от ультрафиолетовых лучей и поможет получить красивый загар.
По словам эксперта, исследования показали, что витамин D защищает ДНК клеток от негативного влияния ультрафиолета и снижает воспалительную реакцию кожи. Согласно ее рекомендации, летом для профилактики можно каждый день принимать 2000 ЕД.
Спикер уточнила, что также за один-два месяца до отдыха можно принимать «внутренние фотопротекторы» — каротиноиды. Эти вещества растения и животные вырабатывают для адаптации к солнцу.
Мощнейший природный антиоксидант — астаксантин. Он замедляет процессы хроно- и фотостарения кожи, ускоряет ее регенерацию и сокращает вред от УФ-излучения.
Также для красивого загара без последствий собеседница СМИ рекомендовала включить в рацион жирные кислоты Омега-3. Это поможет снизить сухость и шелушение кожи, предотвратит появление мелких морщинок.
Восстановить кожу на клеточном уровне после «интенсивных солнечных ванн» способны полифенолы (пикногенол и ресвератрол), добавила Государева. Они поддерживают уровень коллагена и эластина в коже, защищают ее от повреждений. Также указанные вещества обладают противовоспалительным действием и помогают клеткам самостоятельно восстановиться, заключила нутрициолог.
Считается, что россияне — жители северной страны — априори страдают от дефицита витамина D. Врач-нейрофизиолог Сергей Нурисламов предупредил, что посещение жарких стран и нахождение под солнцем еще не гарантия выработки этого микроэлемента. Как правильно загорать и к чему приводит избыток этого витамина, специалист рассказал Общественной службе новостей.
В столице вводятся ограничения движения в связи с проведением Московского полумарафона. Как сообщили власти города, перекрытия затронут ряд улиц в Центральном, Западном и Юго-Западном округах и будут действовать с пятницы…
Губернатор Калужской области Владислав Шапша проинформировал о последствиях атаки украинского БПЛА. Об этом сообщил в своем канале в мессенджере Макс. По данным главы региона, обломки ликвидированного вражеского беспилотника нанесли незначительные…
В Москве пассажира оштрафовали после падения на рельсы на станции метро «Красносельская». Инцидент произошел на Сокольнической линии. По данным столичного главка МВД, мужчина отвлекся на смартфон, не заметил край платформы…
Частые ночные походы в туалет могут быть не только особенностью организма, но и признаком проблем со здоровьем. Об этом предупредил уролог-андролог Артур Богатырев в беседе с Life.ru. По словам врача,…
Глава российского Министерства иностранных дел Сергей Лавров популярно объяснил, в чем суть дипломатии. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, искусство дипломатии можно проиллюстрировать анекдотом про армянское радио. «Армянское радио…
Олег Жириновский, младший сын основателя ЛДПР Владимира Жириновского, рассказал, что отец спрогнозировал завершение специальной военной операции не на Украине, а в Лондоне. Об этом информирует Rutube-канал «Эмпатия Манучи». По словам…