Нутрициолог Ирина Гейкало в беседе с «Лентой.ру» назвал укрепляющие иммунитет простые привычки.
В первую очередь врач призвала соблюдать питьевой режим. Суточную норму жидкости по ее словам следует рассчитать по формуле 30-40 миллилитров на килограмм веса. Кроме того специалист рекомендовала ложиться спать до 23:00. Другим важным фактором нутрициолог назвала сбалансированный рацион питания, включающий в себя белки, жиры и углеводы, а также витамины из зелени, овощей, ягод и фруктов.
Помимо этого она советовала заниматься регулярной физической активностью и проходить не менее 10 тысяч шагов в день.
Ранее невролог Владимир Мартынов рассказал, что взрослым людям для полноценного отдыха требуется спать от семи до девяти часов в сутки. Он уточнил, что некоторым хватает и шести часов, но это скорее исключение, чем правило. По его словам, хроническое недосыпание негативно влияет на концентрацию, вызывая сильную утомляемость и ослабляет иммунную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Двенадцатого июня временные ограничения были введены еще в шести аэропортах России. Соответствующее сообщение распространила Росавиация. Ведомство уточнило, что под действие ограничений попали воздушные гавани Волгограда, Казани, Нижнекамска (Бегишево), Пензы, Самары…
Бизнесмен Курбан Омаров встретился с бывшим бойфрендом Ксении Бородиной Михаилом Терехиным на реалити-шоу. Курбан Омаров поделился, что неожиданным моментом во время его участия в проекте «Мастер игры» стало знакомство с…
Бывший первый вице-губернатор Новосибирской области Юрий Петухов арестован по уголовному делу, связанному с незаконным оборотом наркотиков. Об этом сообщает «КоммерсантЪ» со ссылкой на источники. По данным издания, экс-чиновника задержали в…
Коллегия присяжных в Измайловском суде Москвы признала сценариста сериала «Счастливы вместе» Станислава Берестового виновным в убийстве бывшего участника телепроекта «Дом-2» Дмитрия Лукина. Об этом сообщили в пресс-службе столичных судов. По…
Высокий суд Лондона завершил рассмотрение иска компании Nord Stream к страховым компаниям Lloyd's of London и Arch Insurance. Как сообщили в суде, новых слушаний не планируется, а решение ожидается после…
Сомнолог Михаил Полуэктов объяснил, что кратковременные ночные пробуждения являются нормой и происходят почти у всех людей, передает Aif.ru. Сон состоит из циклов: сначала поверхностный, затем глубокий, после чего снова наступает…