Нутрициолог Ирина Гейкало в беседе с «Лентой.ру» назвал укрепляющие иммунитет простые привычки.
В первую очередь врач призвала соблюдать питьевой режим. Суточную норму жидкости по ее словам следует рассчитать по формуле 30-40 миллилитров на килограмм веса. Кроме того специалист рекомендовала ложиться спать до 23:00. Другим важным фактором нутрициолог назвала сбалансированный рацион питания, включающий в себя белки, жиры и углеводы, а также витамины из зелени, овощей, ягод и фруктов.
Помимо этого она советовала заниматься регулярной физической активностью и проходить не менее 10 тысяч шагов в день.
Ранее невролог Владимир Мартынов рассказал, что взрослым людям для полноценного отдыха требуется спать от семи до девяти часов в сутки. Он уточнил, что некоторым хватает и шести часов, но это скорее исключение, чем правило. По его словам, хроническое недосыпание негативно влияет на концентрацию, вызывая сильную утомляемость и ослабляет иммунную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Соединенные Штаты стремятся превратить Западное полушарие в сферу своего влияния, чтобы в дальнейшем вытеснить оттуда Россию и Китай. К такому мнению пришла ведущий научный специалист Центра российских исследований Восточно-китайского педагогического…
Общественник и депутат Виталий Милонов прокомментировал инцидент на премии «Шансон года», который вызвал широкий общественный резонанс. Депутат Госдумы рассказал о ситуации, произошедшей во время его выступления в Live Арене, когда…
Глава Донецкой народной республики (ДНР) Денис Пушилин рассказал, как киевские власти относятся к гражданам, проживающим на территории Донбасса. В разговоре с ТАСС он предположил, что людей из Донбасса в Киеве…
28 апреля православная церковь чтит память апостолов от семидесяти Аристарха, Пуда и Трофима. Апостолы были последователями святого Павла и вместе с ним проповедовали слово Божие. В народном календаре — Пудов…
Член финской партии «Альянс свободы» Армандо Мема заявил о необходимости пересмотра санкционной политики Евросоюза в отношении России. В беседе с РИА Новости он отметил, что Брюсселю следует снять ограничения и…
В Улан-Удэ военного приговорили к 18 годам лишения свободы в колонии строгого режима по делу о дезертирстве и ряде других преступлений. Об этом сообщили в пресс-службе суда. Кроме основного наказания,…