Нутрициолог Ирина Гейкало в беседе с «Лентой.ру» назвал укрепляющие иммунитет простые привычки.
В первую очередь врач призвала соблюдать питьевой режим. Суточную норму жидкости по ее словам следует рассчитать по формуле 30-40 миллилитров на килограмм веса. Кроме того специалист рекомендовала ложиться спать до 23:00. Другим важным фактором нутрициолог назвала сбалансированный рацион питания, включающий в себя белки, жиры и углеводы, а также витамины из зелени, овощей, ягод и фруктов.
Помимо этого она советовала заниматься регулярной физической активностью и проходить не менее 10 тысяч шагов в день.
Ранее невролог Владимир Мартынов рассказал, что взрослым людям для полноценного отдыха требуется спать от семи до девяти часов в сутки. Он уточнил, что некоторым хватает и шести часов, но это скорее исключение, чем правило. По его словам, хроническое недосыпание негативно влияет на концентрацию, вызывая сильную утомляемость и ослабляет иммунную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
43-летняя гимнастка Алина Кабаева прибыла в Мумбаи для участия в международном детском благотворительном фестивале художественной гимнастики «Алина». Спортсменка появилась в Культурном центре имени Ниты Мукеш Амбани, выбрав для этого события…
Несмотря на усилия европейских стран по налаживанию диалога с президентом России Владимиром Путиным, их представителей не допустят к переговорам об урегулировании конфликта на Украине. Такое предположение озвучил член финской партии…
Корреспонденты американского телеканала Newsmax направляются в Алешки Херсонской области, где им предстоит освещать ход гуманитарной миссии. Об этом в соцсетяхсообщил Кирилл Дмитриев, спецпредставитель президента России по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными…
Бывший вокалист группы «Агата Кристи» Глеб Самойлов и его команда провели более десяти часов в минивэне после того, как сотрудница авиакомпании Ryanair отказала музыканту в посадке на самолет. Об этом…
В ночь с 28 на 29 октября столица подверглась массированной атаке украинских беспилотных летательных аппаратов. Сведения об этом обнародовал мэр Москвы Сергей Собянин в своем Telegram-канале. Согласно опубликованным данным, общее…
На добропольском направлении украинские военные применяют детские игрушки в качестве маскировки для самодельных взрывных устройств. Информацию об этом распространило РИА Новости, ссылаясь на военнослужащего морской пехоты группировки войск «Центр» с…