Строгие диеты с множеством ограничений не только вредят здоровью, но и формируют нездоровое отношение к еде, усиливая тревожность. Об этом рассказала «Известиям» Карина Газетдинова, су-шеф и нутрициолог компании Grow Food.
Основная проблема диет заключается в их кратковременном эффекте и негативном влиянии на метаболизм. Когда человек резко снижает калорийность питания, организм переходит в режим экономии энергии, замедляя обмен веществ. После возврата к привычному рациону потерянный вес обычно возвращается, причем часто с избытком.
Еще один серьезный недостаток диет – дефицит питательных веществ. Исключение целых групп продуктов приводит к нехватке важных витаминов и минералов в организме.
Но самый опасный аспект – психологические последствия. Постоянные ограничения чередуются со срывами, что вызывает навязчивые мысли о еде и своей внешности. Со временем это может перерасти в серьезные расстройства пищевого поведения, такие как булимия или компульсивное переедание.
Вместо жестких диет эксперт рекомендует перейти на сбалансированное питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Важно соблюдать умеренную калорийность и поддерживать регулярную физическую активность.
Ранее другой нутрициолог Татьяна Мещерякова заявила, что повторный разогрев приготовленной еды убивает витамины и микроэлементы, находящиеся в ней. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В автомобильной среде всё большую известность получает аварийный способ заправки, который специалисты называют «1+1». Профильные эксперты настойчиво советуют водителям использовать его в текущих условиях рынка. Смысл схемы состоит в том,…
Ингаляции над горячей картошкой при простуде могут вызвать ожоги слизистых оболочек, лица и глаз, особенно у детей. Об этом ТАСС рассказал кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Пироговского университета…
Командир роты БПЛА с позывным Кот сообщил ТАСС, что расчёты беспилотных систем 34-й отдельной гвардейской мотострелковой бригады группировки «Север» обнаружили позиции украинских военных в лесном массиве на территории Сумской области.…
Баланс сил в зоне СВО с самого начала складывался в пользу России, а развитие беспилотных систем позволило российской армии укрепить свое преимущество. Об этом заявил генерал-лейтенант Айтеч Бижев в беседе…
Российский путешественник и автор тревел-блога Александр поделился впечатлениями о поездке в Коста-Рику. Свои наблюдения о том, чем эта страна отличается от России, он изложил в личном блоге «#делайчехочешь», размещенном на…
Заместитель командира взвода 71-й мотострелковой дивизии группировки войск «Север» с позывным Ерман рассказал ТАСС, что при штурме села Нефедовка в Харьковской области в составе украинских подразделений находились иностранные наёмники. По…