Нутрициолог Денисова перечислила овощи, которые полезно есть осенью

Нутрициолог Алена Денисова перечислила овощи, которые полезно есть осенью. Об этом сообщает Газета.Ру.

По ее словам, в рационе должны быть сезонные продукты – тыква, перец, свекла, морковь и капуста. Однако, внимание следует уделить и другим.

«Первый в этом списке – красный сладкий перец. Это лидер по содержанию витамина C. Мы привыкли думать, что главными его источниками являются цитрусовые, но это не так», – заявила она.

Также Денисова порекомендовала чаще употреблять брокколи – хороший источник клетчатки, органических кислот и витаминов С и E.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, что стакан теплого молока с мёдом действует как безопаснее снотворное, а если употреблять такой напиток с сушеными финиками или бананами, то заснуть будет намного проще.

Отмечается, что когда чувство голода не позволяет уснуть, можно съесть и более калорийную пищу, богатую триптофаном. По словам Денисенко, расслабиться перед сном помогут травяные чаи на основе мяты, ромашки или мелиссы. Более того, крепкий зелёный чай содержит теанин, который продлевает длительность сна.