Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер рассказала «Газете.Ru», как нужно питаться при бессоннице. По словам специалиста, помогают уснуть продукты, которые содержат триптофан, мелатонин и магний.
«Они есть в тёмном шоколаде, миндале, макадамии, бананах, киви, гранате, винограде, клюкве, молоке, йогурте, кефире и курином мясе», — поделилась нутрициолог.
Деккер призвала отказаться перед сном от алкогольных напитков, сильных специй, кофеина жирных и тяжёлых блюд. Также она рекомендовала не перекусывать перед сном, особенно сладкими и высококалорийными продуктами.
«Нужно поддерживать здоровый режим питания и не употреблять за несколько часов до сна большое количество еды и напитков. Это поможет снизить нагрузку на желудок и сократить риск развития рефлюкса и других расстройств пищеварения», — заключила Ольга Деккер.
Ранее диетолог Деккер рассказала о пользе инжира при диабете. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Президент России Владимир Путин прокомментировал высказывание Владимира Зеленского о его возрасте. Российский лидер отметил, что среди действующих мировых политиков есть руководители, которые старше него. Отвечая на соответствующий вопрос, Путин не…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров провёл встречу с председателем партии «Союз независимых социал-демократов» Милорадом Додиком. Переговоры состоялись 5 июня на полях Петербургского международного экономического форума. Додик, представляющий Республику Сербскую…
Российский лидер Владимир Путин отреагировал на открытое письмо главы киевского режима Владимира Зеленского. Об этом он высказался на ПМЭФ-2026. Путин заявил, что пресс-секретарь российского лидера Дмитрий Песков ещё накануне показал…
Депутат Госдумы от ЛДПР Каплан Панеш на полях Петербургского международного экономического форума в беседе с Life.ru предложил ввести ипотечное кредитование под 0% для неполных семей и домохозяйств, где работает лишь…
Министр обороны Литвы Робертас Каунас сообщил, что Вильнюс ведет переговоры с Вашингтоном о возможном размещении американского ядерного оружия на литовской территории. Каунас подчеркнул, что подобные меры рассматриваются как элемент сдерживания…
Возможный разрыв Армении с Евразийским экономическим союзом может привести к серьёзным последствиям для экономики страны. Такое мнение в эфире программы «Точка зрения» на Pravda.Ru высказала Елена Кузьмина, заведующая сектором Центра…