Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер рассказала «Газете.Ru», как нужно питаться при бессоннице. По словам специалиста, помогают уснуть продукты, которые содержат триптофан, мелатонин и магний.
«Они есть в тёмном шоколаде, миндале, макадамии, бананах, киви, гранате, винограде, клюкве, молоке, йогурте, кефире и курином мясе», — поделилась нутрициолог.
Деккер призвала отказаться перед сном от алкогольных напитков, сильных специй, кофеина жирных и тяжёлых блюд. Также она рекомендовала не перекусывать перед сном, особенно сладкими и высококалорийными продуктами.
«Нужно поддерживать здоровый режим питания и не употреблять за несколько часов до сна большое количество еды и напитков. Это поможет снизить нагрузку на желудок и сократить риск развития рефлюкса и других расстройств пищеварения», — заключила Ольга Деккер.
Ранее диетолог Деккер рассказала о пользе инжира при диабете. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Телеканал Markiza информировал о состоянии премьера Словакии Роберта Фицо, на которого было совершено покушение. Известно, что политик перенес сложную операцию. В настоящий момент угроза жизни все еще сохраняется. Телеканал сообщил,…
На премии RU.TV Владимир Пресняков впервые высказался о своем старшем сыне Никите, который уехал за границу в конце 2022 года и до сих пор не возвращался в Россию. Об этом…
В четверг, 16 мая, в Омскую область прибыли главы МЧС России Александр Куренков и Минстроя России Ирек Файзуллин. Об этом сообщает РИА Новости. Совместно с губернатором Виталием Хоценко главы министерств…
Известный английский футболист Дэвид Бекхэм порадовал своих многочисленных поклонников в социальных сетях, опубликовав очаровательный видеоролик. На забавных кадрах бывший спортсмен прогуливается по живописному садовому участку, а за ним весело гоняются…
Профессор дипломатии в Университете Джавахарлала Неру в Нью-Дели Сваран Сингх в публикации для The Independent назвал встречу президента России Владимира Путина и главы Китая Си Цзиньпина тревожной для Запада. Встречу…
Новый закон о мобилизации на Украине еще не приобрел законную силу. Несмотря на это уже возникает масса проблем, передает РИА Новости. Член оборонного комитета Верховной рады Александр Федиенко заявил, что…