Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер рассказала «Газете.Ru», как нужно питаться при бессоннице. По словам специалиста, помогают уснуть продукты, которые содержат триптофан, мелатонин и магний.
«Они есть в тёмном шоколаде, миндале, макадамии, бананах, киви, гранате, винограде, клюкве, молоке, йогурте, кефире и курином мясе», — поделилась нутрициолог.
Деккер призвала отказаться перед сном от алкогольных напитков, сильных специй, кофеина жирных и тяжёлых блюд. Также она рекомендовала не перекусывать перед сном, особенно сладкими и высококалорийными продуктами.
«Нужно поддерживать здоровый режим питания и не употреблять за несколько часов до сна большое количество еды и напитков. Это поможет снизить нагрузку на желудок и сократить риск развития рефлюкса и других расстройств пищеварения», — заключила Ольга Деккер.
Ранее диетолог Деккер рассказала о пользе инжира при диабете. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Сбалансированное и разнообразное питание, достаточное содержание белка в рационе, а также оптимальный уровень магния и витаминов группы B способствуют повышению устойчивости к стрессу, заявила врач-нутрициолог, гастроэнтеролог и гепатолог Светлана Бирюкова.…
Суд в Москве отправил под стражу двух сотрудников Российской академии наук и заместителя директора Института нанотехнологий в электронике, спинтронике и фотонике (ИНТЭЛ) по делу о коррупции. Как сообщили ТАСС в…
В настоящее время в Солнечной системе не зафиксировано астероидов, представляющих реальную угрозу для Земли, однако такие объекты могут появиться в будущем. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на старшего…
Лидер «Справедливой России» Сергей Миронов предложил решить вопрос с поставками российского топлива и прочих ресурсов в страны Евросоюза. Об этом пишет РИА Новости. По словам парламентария, в Европе используют наши…
Двух депутатов удалили с заседания палаты общин после того, как они обвинили премьер-министра Великобритании Кира Стармера во лжи, связанной со скандалом вокруг Джеффри Эпштейна. На встрече с парламентариями глава правительства…
Картофель оказался лидером по снижению цен среди продуктов питания в России за последний год. По данным ассоциации «Руспродсоюз», предоставленным РИА Новости, в середине апреля 2026 года его стоимость была почти…