Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер рассказала «Газете.Ru», как нужно питаться при бессоннице. По словам специалиста, помогают уснуть продукты, которые содержат триптофан, мелатонин и магний.
«Они есть в тёмном шоколаде, миндале, макадамии, бананах, киви, гранате, винограде, клюкве, молоке, йогурте, кефире и курином мясе», — поделилась нутрициолог.
Деккер призвала отказаться перед сном от алкогольных напитков, сильных специй, кофеина жирных и тяжёлых блюд. Также она рекомендовала не перекусывать перед сном, особенно сладкими и высококалорийными продуктами.
«Нужно поддерживать здоровый режим питания и не употреблять за несколько часов до сна большое количество еды и напитков. Это поможет снизить нагрузку на желудок и сократить риск развития рефлюкса и других расстройств пищеварения», — заключила Ольга Деккер.
Ранее диетолог Деккер рассказала о пользе инжира при диабете. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Помощник лидера Российской Федерации Юрий Ушаков сообщил журналистам детали состоявшейся встречи Владимира Путина с его бывши коллегой из Федеративной Республики Германия Герхардом Шрёдером. По его словам, беседа носила исключительно дружеский…
Губернатор Запорожской области Евгений Балицкий заявил о том, что беспилотник Вооруженных сил Украины нанес удар по территории Запорожской атомной электростанции. Об этом в пятницу, 5 июня, сообщает ТАСС. Целью атаки…
На полях Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ) в ходе пленарного заседания, где присутствовал российский лидер Владимир Путин, слово взяла румынский евродепутат Диана Шошоакэ. Корреспондент «Ленты.ру» сообщает, что политик обратилась к…
Лидер Российской Федерации Владимир Путин в ходе выступления на ПМЭФ обратил внимание на отход западных стран от прежних договоренностей, касающихся ограничений на некоторые виды вооружений. Об этом информирует интернет-издание «Лента.ру»,…
Лидер Российской Федерации Владимир Путин высказался по поводу широко распространившихся в зарубежных средствах массовой информации статей о том, что Москва якобы снабжала иранские Вооружённые силы продукцией военно-промышленного комплекса. Интернет-издание «Лента.ру»…
Кировский районный суд Екатеринбурга вынес оправдательный приговор 42-летней Наталье Исаевой. Бывший супруг обвинил ее в заказе собственного убийства. Вердикт коллегии присяжных заседателей стал основанием для такого решения. Присяжные пришли к…