Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер рассказала «Газете.Ru», как нужно питаться при бессоннице. По словам специалиста, помогают уснуть продукты, которые содержат триптофан, мелатонин и магний.
«Они есть в тёмном шоколаде, миндале, макадамии, бананах, киви, гранате, винограде, клюкве, молоке, йогурте, кефире и курином мясе», — поделилась нутрициолог.
Деккер призвала отказаться перед сном от алкогольных напитков, сильных специй, кофеина жирных и тяжёлых блюд. Также она рекомендовала не перекусывать перед сном, особенно сладкими и высококалорийными продуктами.
«Нужно поддерживать здоровый режим питания и не употреблять за несколько часов до сна большое количество еды и напитков. Это поможет снизить нагрузку на желудок и сократить риск развития рефлюкса и других расстройств пищеварения», — заключила Ольга Деккер.
Ранее диетолог Деккер рассказала о пользе инжира при диабете. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Глава комиссии Общественной палаты по делам семьи Сергей Рыбальченко выступил с инициативой изменить систему государственной поддержки семей с детьми. По его мнению, размер выплаты, предоставляемой при рождении второго ребенка, следует…
В Великобритании продолжается судебный процесс над бывшей учительницей, которая на протяжении четырёх лет насиловала несовершеннолетнего ученика, убеждая его в том, что он состоит с ней в романтических отношениях. Подробности дела…
В Министерстве иностранных дел России сообщили, что американская сторона подает сигналы о заинтересованности в участии президента Владимира Путина в предстоящем саммите G20. Мероприятие должно пройти в Майами 14–15 декабря под…
Летом часто можно заметить, что к вечеру обувь ощущается более тесной, кольца плотно прилегают к пальцам, а на ногах остаются следы от носков. При повышенной температуре окружающей среды кровеносные сосуды…
Руководитель Донецкой Народной Республики (ДНР) Денис Пушилин заявил, что западные страны не намерены повышать уровень жизни на Украине, а используют ее в своих интересах. Его цитирует ТАСС. По словам политического…
Режиссёр Алексей Учитель раскрыл детали будущего кинопроекта, в котором могут быть задействованы его дочь Анна Пересильд и её возлюбленный, певец Ваня Дмитриенко. В эксклюзивном комментарии изданию Super он сообщил, что…