Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер рассказала «Газете.Ru», как нужно питаться при бессоннице. По словам специалиста, помогают уснуть продукты, которые содержат триптофан, мелатонин и магний.
«Они есть в тёмном шоколаде, миндале, макадамии, бананах, киви, гранате, винограде, клюкве, молоке, йогурте, кефире и курином мясе», — поделилась нутрициолог.
Деккер призвала отказаться перед сном от алкогольных напитков, сильных специй, кофеина жирных и тяжёлых блюд. Также она рекомендовала не перекусывать перед сном, особенно сладкими и высококалорийными продуктами.
«Нужно поддерживать здоровый режим питания и не употреблять за несколько часов до сна большое количество еды и напитков. Это поможет снизить нагрузку на желудок и сократить риск развития рефлюкса и других расстройств пищеварения», — заключила Ольга Деккер.
Ранее диетолог Деккер рассказала о пользе инжира при диабете. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
«Единая Россия» выразила поддержку инициативе введения временного адресного моратория на проверки малого бизнеса, который пострадал от атак беспилотных летательных аппаратов. Об этом РИА Новости сообщила координатор партийного проекта «Предпринимательство», первый…
Ведущий сотрудник Гидрометцентра РФ Марина Макарова сообщила, что выпадение трети месячной нормы осадков в Московском регионе за предстоящие выходные не исключено, однако такой сценарий оценивается как маловероятный. Прогноз основан на…
Аналитики группы «Ренессанс Страхование» провели опрос среди 1 098 жителей крупных российских городов, чтобы выяснить объемы карманных расходов школьников и отношение родителей к детским накоплениям. Выяснилось, что каждый девятый родитель…
В Москве прошла премьера фильма «Не по-детски», на которую собрались многие знаменитости. Однако особое внимание привлек Сергей Безруков. На мероприятии он смог пообщаться с Фарой из «Бригады». На премьере фильма…
Член комитета Госдумы по международным делам Роза Чемерис («Новые люди») заявила, что Майя Санду не должна занимать пост президента Молдавии. В интервью ТАСС на полях Восточного экономического форума парламентарий подчеркнула,…
Врач-гематолог Российской детской клинической больницы Минздрава России Михаил Антошин разъяснил, в каких ситуациях появление синяков требует незамедлительного визита к специалисту. Об этом сообщает RT. Медик акцентировал внимание на том, что…