Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер рассказала «Газете.Ru», как нужно питаться при бессоннице. По словам специалиста, помогают уснуть продукты, которые содержат триптофан, мелатонин и магний.
«Они есть в тёмном шоколаде, миндале, макадамии, бананах, киви, гранате, винограде, клюкве, молоке, йогурте, кефире и курином мясе», — поделилась нутрициолог.
Деккер призвала отказаться перед сном от алкогольных напитков, сильных специй, кофеина жирных и тяжёлых блюд. Также она рекомендовала не перекусывать перед сном, особенно сладкими и высококалорийными продуктами.
«Нужно поддерживать здоровый режим питания и не употреблять за несколько часов до сна большое количество еды и напитков. Это поможет снизить нагрузку на желудок и сократить риск развития рефлюкса и других расстройств пищеварения», — заключила Ольга Деккер.
Ранее диетолог Деккер рассказала о пользе инжира при диабете. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Страны Запада больше никогда не смогут единолично определять вектор глобального развития и выступать в роли силы, «заказывающей музыку». Такое заявление сделал министр иностранных дел России Сергей Лавров. По словам дипломата,…
Средства массовой информации, независимые журналисты, эксперты и общественные деятели ждут старта переговоров по Украине, которые с минуты на минуту начнутся в городе Осло. Как сообщает пресса, в переговорах примут участие…
Канцлер Германии Фридрих Мерц сообщил, что международные инвесторы выразили готовность вложить около 230 миллиардов евро в немецкую экономику. Об этом он заявил по итогам двухдневного саммита Invest in Germany Summit…
Власти США аннулировали более 300 тысяч виз с момента возвращения Дональда Трампа на пост президента в январе 2025 года. Об этом сообщает New York Post со ссылкой на представителей Госдепартамента.…
Глава МИД Приднестровья Виталий Игнатьев назвал заявления молдавских властей о российских миротворцах пропагандистской риторикой. Об этом он сообщил в интервью РИА Новости. Ранее вице-премьер Молдовы Валерий Киверь заявил, что миротворческая…
Глава Министерства финансов США Скотт Бессент объявил о полной блокировке морских логистических маршрутов, которые Иран использовал для транспортировки сырья. Данное заявление чиновник сделал во время трансляции передачи The Morning Meeting…