Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер рассказала «Газете.Ru», как нужно питаться при бессоннице. По словам специалиста, помогают уснуть продукты, которые содержат триптофан, мелатонин и магний.
«Они есть в тёмном шоколаде, миндале, макадамии, бананах, киви, гранате, винограде, клюкве, молоке, йогурте, кефире и курином мясе», — поделилась нутрициолог.
Деккер призвала отказаться перед сном от алкогольных напитков, сильных специй, кофеина жирных и тяжёлых блюд. Также она рекомендовала не перекусывать перед сном, особенно сладкими и высококалорийными продуктами.
«Нужно поддерживать здоровый режим питания и не употреблять за несколько часов до сна большое количество еды и напитков. Это поможет снизить нагрузку на желудок и сократить риск развития рефлюкса и других расстройств пищеварения», — заключила Ольга Деккер.
Ранее диетолог Деккер рассказала о пользе инжира при диабете. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Госдуме предложили ввести новые ограничения для злостных неплательщиков алиментов. Речь идет о законопроекте, который внесли депутаты ЛДПР во главе с Леонидом Слуцким. Документ предусматривает запрет на регистрацию автомобилей и…
Суда в Персидском заливе начали массово выдавать себя за китайские, чтобы избежать обстрелов на фоне обострения регионального конфликта, передает издание Financial Times. По данным мониторингового портала MarineTraffic, за последнюю неделю не менее десяти экипажей изменили информацию…
Заместитель министра иностранных дел Ирана Маджид Тахт-Раванчи в интервью телеканалу France24 заявил об отказе от диалога с США из-за полной утраты доверия к американским властям. Дипломат подчеркнул, что Вашингтон совершил предательство не только в отношении Тегерана, но и в отношении…
Ученые считают, что наибольшие шансы пережить последствия глобальной ядерной войны будут у Австралии и Новой Зеландии. Об этом пишет Mirror. К такому выводу они пришли не из-за защиты от самих…
Посол Ирана в Белоруссии Алиреза Санеи в эфире интернет-проекта «Азаренок. Напрямую» назвал главной ошибкой США и Израиля непонимание стойкости иранского народа, передает СТВ. Дипломат подчеркнул, что Вашингтон и Тель-Авив стремились запугать население военными атаками…
Президент США Дональд Трамп описал два возможных сценария безоговорочной капитуляции Ирана, передает портал Axios. По словам американского лидера, первым вариантом является официальное признание поражения со стороны исламской республики. Вторым путем к капитуляции политик…