Нутрициолог Лиза Афинская рассказала, как замедлить и остановить потерю мышц. Об этом передает портал NVL.
Так, по словам эксперта, необходимо 2–3 раза в неделю заниматься в тренажерном зале или тренироваться дома. Для тренировки подойдут гантели, эластичные резинки или упражнения со своим весом.
Кроме того, следует контролировать суточное потребление белка. Он составляет 0,8 г на 1 кг веса. Тем, кто занимается спортом, специалист рекомендует не снижать норму ниже 1,6 г белка на кг массы тела, а пожилым людям увеличить количество белка до 1-1,3 г на кг веса.
Еще одним способом является протеиновый порошок. Нутрициолог обращает внимание, что в составе протеина должен присутствовать лейцин.
Вместе с тем, эксперт указала на важность витамина D. По ее словам, этот витамин необходим для роста мышц. Эксперт уточняет, что определить дозировку можно только после сдачи анализов.
Тем временем нутрициолог Иоланта Лангауэр рассказала, сколько фруктов в день нужно съедать. По ее словам, нет необходимости поедать фрукты и ягоды в неограниченных количествах для укрепления своего здоровья — достаточно съедать в день один-два фрукта.
Она подчеркнула, что фрукты продаются в магазинах круглый год, поэтому не стоит в летний сезон изобилия наедаться ими до отвала.
Подробнее об этом – в материале Общественной службы новостей.
После массовой отмены концертов в России и скандального выступления в Монако певица Кристина Орбакайте продолжительное время путешествовала по Европе, а теперь отправилась в США. Об этом сообщает издание «Страсти». Дочь Аллы Пугачевой поделилась в своем блоге фотографией из Нью-Йорка,…
Метеоролог Стамбульского технического университета профессор Орхан Шен предупредил о рекордной жаре, которая может установиться в Турции в июле-августе. Он сообщил, что в прошлом году был побит рекорд 1938 года. Тогда…
ВС России постепенно выдавливают украинскую армию из Донбасса и с других прилегающих территорий. Об этом заявил президент РФ Владимир Путин во время пленарного заседания ПМЭФ. Он отметил, что войска России…
Официальный представитель МИД РФ Сергей Лавров в беседе с журналистом Павлом Зарубиным отметил, что страны Коллективного запада заметили сигнал главы России Владимира Путина о возможности поставок российского вооружения в другие…
Мужчина 26 лет погиб при обстреле ВСУ поселка городского типа Новая Маячка в Херсонской области. Также пострадала женщина. Об этом сообщил губернатор региона Владимир Сальдо в своём Телеграм-канале. «Украинские террористы…
Рэпер Алишер Моргенштерн* сделал репост в Instagram** видеоролика своей девушки, блогера Лизы Василенко, где она показывает украшения для волос, сделанные из цветов. «Это мать моих детей будет. 100%», — заявил…