Исследователи из Университета Южной Австралии выяснили, что грецкий орех сокращает проявления стресса. По словам специалистов, это происходит из-за положительного влияния на кишечную микробиоту, которая напрямую связана с ментальным здоровьем. Об этом пишет журнал Nutrients.
Сообщается, что в эксперименте приняли участие 80 студентов, которых поделили на две группы: та, которая употребляла орехи, и та, которая соблюдала свой обычный режим питания. Наблюдения за участниками продолжались на протяжении 16 недель — за это время было проведено три обследования (в начале семестра, во время экзаменов и через две недели после сессии).
Учёные пришли к мнению, что у первой группы улучшилось психическое здоровье, биомаркеры метаболизма и общее качество сна. При этом участники из второй группы пожаловались на повышение уровня стресса и депрессии перед экзаменами.
Такие результаты эксперты объяснили тем, что грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, мелатонином, антиоксидантами, полифенолами, витамином Е и фолиевой кислотой, которые поддерживают здоровье мозга и кишечника.
В будущей перспективе учёные планируют провести ещё эксперименты, повысив в выборке число мужчин, чтобы выяснить зависящие от пола эффекты употребления грецких орехов.
Ранее нутрициолог Падолка назвала причины раздражительности и утомляемости. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Ограничение или полный запрет доступа несовершеннолетних к социальным сетям не является однозначно правильным решением, поэтому нет необходимости излишне обострять этот вопрос. В этом уверен глава комитета Госдумы по охране здоровья…
Иран все еще сохраняет половину своего ракетного арсенала, которым он располагал до начала военных действий, несмотря на продолжающееся противостояние с США. Такие данные приводит госсекретарь США Марко Рубио в разговоре…
В Южном Судане при заходе на посадку в столицу Джубу потерпел крушение пассажирский самолёт. Как сообщает кенийское издание Eastafrican со ссылкой на местное управление гражданской авиации, жертвами катастрофы стали 14…
В 2026 году доля российского газа в закупках словацкого энергооператора SPP может превысить показатель 2025 года, который составил примерно 33%. Это возможно даже с учетом предстоящего запрета на его импорт…
Мать ликвидированного на Украине колумбийского наёмника Давида Фернандо Наваррете Агирре в интервью РИА Новости рассказала, что её сына силой удерживали в рядах Вооруженных сил Украины (ВСУ) и называла происходящее торговлей…
Собачники искренне считают, что кости — это привычное и даже полезное лакомство для питомца. Однако, как рассказал «Газете.Ru» доктор ветеринарных наук, доцент кафедры ветеринарной медицины Университета РОСБИОТЕХ Евгений Давыдов, на…