Общество

Nutrients: Грецкие орехи улучшают кишечную микробиоту и ментальное здоровье

18 декабря 2022, 08:51 — Общественная служба новостей — ОСН

Исследователи из Университета Южной Австралии выяснили, что грецкий орех сокращает проявления стресса. По словам специалистов, это происходит из-за положительного влияния на кишечную микробиоту, которая напрямую связана с ментальным здоровьем. Об этом пишет журнал Nutrients.

Сообщается, что в эксперименте приняли участие 80 студентов, которых поделили на две группы: та, которая употребляла орехи, и та, которая соблюдала свой обычный режим питания. Наблюдения за участниками продолжались на протяжении 16 недель — за это время было проведено три обследования (в начале семестра, во время экзаменов и через две недели после сессии).

Учёные пришли к мнению, что у первой группы улучшилось психическое здоровье, биомаркеры метаболизма и общее качество сна. При этом участники из второй группы пожаловались на повышение уровня стресса и депрессии перед экзаменами.

Такие результаты эксперты объяснили тем, что грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, мелатонином, антиоксидантами, полифенолами, витамином Е и фолиевой кислотой, которые поддерживают  здоровье мозга и кишечника.

В будущей перспективе учёные планируют провести ещё эксперименты, повысив в выборке число мужчин, чтобы выяснить зависящие от пола эффекты употребления грецких орехов.

Ранее нутрициолог Падолка назвала причины раздражительности и утомляемости. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

Черновик

% дней назад

Angara Security предупредила о краже данных «Госуслуг» через Telegram-ботов

Мошенники начали выманивать логины и пароли от «Госуслуг» через Telegram-ботов, которые маскируются под «реферальные программы» популярных маркетплейсов. Об этом РИА Новости сообщили в компании Angara Security. По данным специалистов, злоумышленники…

% дней назад

В Британии женщина 25 лет удерживала девочку в качестве домашней рабыни

В Великобритании мать десяти детей обвинили в том, что она более 25 лет держала подростка в домашнем рабстве. Об этом пишет газета Metro. По версии следствия, 16-летняя девочка попала в…

% дней назад

Слуцкий: Зеленскому не стоит надеяться на подписание договоров с США

Депутат Государственной Думы Российской Федерации Леонид Слуцкий напомнил о том, что Организация Североатлантического Договора, в которую столь сильно хотел попасть Киев, переживает кризисную ситуацию из-за внутриполитических противоречий. В Telegram он отметил, что…

% дней назад

В Госдуму внесли проект о профилактике искажения исторической правды

В Госдуму внесли законопроект, который предлагает усилить профилактику против искажения исторической правды. Об этом сообщил один из авторов инициативы, глава комитета по безопасности и противодействию коррупции Василий Пискарев. По его…

% дней назад

В ГД отклонили проект о лимитах на переводы мигрантов

Госдума отклонила в первом чтении законопроект фракции «Новые люди», который предполагал ограничить перевод мигрантами средств за рубеж суммой их официальной зарплаты, передает РИА Новости. Поправки к закону «О валютном регулировании…

% дней назад