Сотрудник Университета Южной Калифорнии в США Вальтер Лонго поделился с изданием New Scientist своими рекомендациями по диете, направленной на увеличение продолжительности жизни.
Основа такого питания — это нерафинированные сложные углеводы, которые должны составлять 40-60% от общего количества потребляемых калорий, а также растительные продукты и полезные жиры, на которые должно приходиться 25-35%.
Лонго акцентирует внимание на важности соблюдения 12-часового перерыва между последним и первым приемами пищи, а также завершения приема пищи минимум за три часа до сна.
Среди продуктов, которые он рекомендует включать в рацион, — бобы, зеленые овощи, орехи, овес и фрукты, а также рыба и продукты на основе оливок.
Эти продукты обеспечивают не только нужное количество калорий, но и способствуют снижению риска хронических заболеваний, укрепляют иммунную систему и поддерживают сердечно-сосудистую систему.
Ранее исследование, проведенное учеными Оксфордского университета и опубликованное в журнале The Lancet, показало, что регулярное употребление пива может наносить больший вред здоровью, чем крепкие напитки. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Украинцев стали активно депортировать из Европы и забирать в ВСУ. Об этом сообщает телеграм-канал «Политика страны». В Сети украинцы жалуются, что их всё чаще депортируют из Польши. А на родине…
Председатель Совфеда Валентина Матвиенко предложила миллиардеру Алексею Мордашову и его компании помочь родной Вологодской области «по законам совести». На заседании Матвиенко подняла тему социальной ответственности бизнеса. Она отметила, что Мордашов…
День несёт энергию живого общения, интеллектуальных прорывов и эмоциональной глубины. Общая космическая картина Луна в Близнецах весь день находится в своей стихии, создавая потребность в обмене информацией, новых контактах, обучении…
Конфликт на Ближнем Востоке выгоден России в экономическом плане, ослабляя при этом западные страны. Об этом заявил глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ), специальный представитель президента России по инвестиционно-экономическому сотрудничеству…
День несёт энергию живого общения, интеллектуальных прорывов и эмоциональной глубины. Общая космическая картина Луна в Близнецах весь день находится в своей стихии, создавая потребность в обмене информацией, новых контактах, обучении…
Генерал-майор Сергей Липовой выразил мнение, что Киев обманным путем завозит разобранные дроны ВСУ в Россию, чтобы затем использовать их для атак на промышленные объекты. По оценкам Липового, в остальных случаях…