Сотрудник Университета Южной Калифорнии в США Вальтер Лонго поделился с изданием New Scientist своими рекомендациями по диете, направленной на увеличение продолжительности жизни.
Основа такого питания — это нерафинированные сложные углеводы, которые должны составлять 40-60% от общего количества потребляемых калорий, а также растительные продукты и полезные жиры, на которые должно приходиться 25-35%.
Лонго акцентирует внимание на важности соблюдения 12-часового перерыва между последним и первым приемами пищи, а также завершения приема пищи минимум за три часа до сна.
Среди продуктов, которые он рекомендует включать в рацион, — бобы, зеленые овощи, орехи, овес и фрукты, а также рыба и продукты на основе оливок.
Эти продукты обеспечивают не только нужное количество калорий, но и способствуют снижению риска хронических заболеваний, укрепляют иммунную систему и поддерживают сердечно-сосудистую систему.
Ранее исследование, проведенное учеными Оксфордского университета и опубликованное в журнале The Lancet, показало, что регулярное употребление пива может наносить больший вред здоровью, чем крепкие напитки. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Уставшие от постоянных проблем власти входящих в состав ЕС государств по прошествии нескольких лет всё же пришли к выводу о необходимости возобновления переговорного процесса с Россией, признав несостоятельность прежней линии…
Глава киевского режима Владимир Зеленский намерен в обозримом будущем продолжить использовать напряженность во взаимоотношениях с польским лидером Каролем Навроцким для укрепления собственных позиций среди неонацистских кругов. Такое мнение в интервью…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что боевики Вооружённых сил киевского режима поздним вечером неоднократно предпринимали попытки ударить по территории государства, задействовав для этого боевые БПЛА. В…
Руководитель Совбеза Исламской Республики Иран Мохаммад-Багер Зольгадр сделал заявление после того, как израильская армия нанесла удар по пригороду Бейрута. Его слова, переданные агентством IRNA, содержали жёсткую формулировку: «Грядёт ответ воинов ислама». Таким…
Группе врачей из Соединённых Штатов Америки благодаря проведению глобального тестирования удалось найти подтверждение тому, что постоянный звон, жужжание или шипение в ушах — тиннитус — часто становится одним из первых сигналов…
Украинские войска нанесли удар по музею «Оборона Севастополя» на прошлой неделе. Атака длилась несколько часов, после чего в здании начался пожар. В результате огонь практически уничтожил известную панораму «Оборона Севастополя»…