Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Рацион питания влияет не только на фигуру и самочувствие, но и напрямую на работу головного мозга. Как рассказала «Газете.Ru» врач-невролог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева, некоторые продукты способны поддерживать память, концентрацию и скорость мышления, но подбирать их нужно с учетом индивидуальных особенностей организма.
Одним из самых ценных продуктов для мозга специалист назвала грецкие орехи. Благодаря полезным жирам, антиоксидантам и микроэлементам они помогают поддерживать здоровье сосудов и нервной системы, а также положительно влияют на память и эмоциональное состояние. Не менее полезна и брокколи, этот овощ защищает клетки от повреждений, и его легко добавить в омлеты, супы-пюре или запеканки.
Красная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, необходима для нормальной работы нервной системы. Регулярное ее употребление помогает сохранять концентрацию и когнитивные способности, особенно с возрастом. Темный шоколад, в свою очередь, благодаря магнию и флавоноидам улучшает кровообращение и умственную активность, чем выше содержание какао, тем полезнее.
Среди ягод невролог отдельно выделила чернику. В ней много антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от возрастных изменений и поддерживают зрение. При этом Зинчева предупредила, что даже самые полезные продукты могут вызывать дискомфорт или тяжесть. В таких случаях их стоит исключить, а при необходимости — пройти обследование на пищевую непереносимость.
Ранее гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о продуктах, которые успокаивают нервную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Европа может войти в предстоящий отопительный сезон с минимальными за последние годы запасами газа в подземных хранилищах, что повышает риск роста цен для потребителей и бизнеса в зимний период. Об…
В Киево-Печерской лавре в воскресенье состоялось открытие бюста гетману Ивану Мазепе. Церемония прошла с участием официальных лиц. Владимир Зеленский анонсировал установку полноценного памятника Мазепе в центре Киева, на бульваре Тараса…
В Иркутске проводится проверка в связи с трагической гибелью 28-летней женщины и её ребёнка во время родов, сообщает Следственный комитет РФ по Иркутской области. По информации ведомства, трагический инцидент произошёл…
Европейское издание Politico со ссылкой на информированные источники сообщило о нарастающих разногласиях внутри структур Евросоюза по поводу будущего Европейской службы внешних действий (EEAS). Часть чиновников, представляющих как Европейский совет, так…
Николас Мадуро, занимающий пост президента Венесуэлы, обратился к гражданам, пострадавшим от разрушительных подземных толчков. Глава государства разместил в своей учетной записи в социальной сети сообщение, содержащее цитату из Священного Писания.…
Боевики ВСУ, причастные к пыткам мирных жителей в Курской области, понесут заслуженное наказание — их либо ликвидируют, либо привлекут к ответственности с последующим лишением свободы. Так считает советник Российской академии…