Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Рацион питания влияет не только на фигуру и самочувствие, но и напрямую на работу головного мозга. Как рассказала «Газете.Ru» врач-невролог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева, некоторые продукты способны поддерживать память, концентрацию и скорость мышления, но подбирать их нужно с учетом индивидуальных особенностей организма.
Одним из самых ценных продуктов для мозга специалист назвала грецкие орехи. Благодаря полезным жирам, антиоксидантам и микроэлементам они помогают поддерживать здоровье сосудов и нервной системы, а также положительно влияют на память и эмоциональное состояние. Не менее полезна и брокколи, этот овощ защищает клетки от повреждений, и его легко добавить в омлеты, супы-пюре или запеканки.
Красная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, необходима для нормальной работы нервной системы. Регулярное ее употребление помогает сохранять концентрацию и когнитивные способности, особенно с возрастом. Темный шоколад, в свою очередь, благодаря магнию и флавоноидам улучшает кровообращение и умственную активность, чем выше содержание какао, тем полезнее.
Среди ягод невролог отдельно выделила чернику. В ней много антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от возрастных изменений и поддерживают зрение. При этом Зинчева предупредила, что даже самые полезные продукты могут вызывать дискомфорт или тяжесть. В таких случаях их стоит исключить, а при необходимости — пройти обследование на пищевую непереносимость.
Ранее гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о продуктах, которые успокаивают нервную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Министр энергетики и горнорудной промышленности Кубы Висенте де ла О Леви заявил о полном истощении топливных запасов в стране. В эфире программы Mesa Redonda он сообщил, что на Кубе полностью…
Коммунисты внесли в правительство законопроект о повышении пенсий жителям Дальнего Востока, проживающим вне районов Крайнего Севера, за счёт учёта районного коэффициента к фиксированной выплате. Как пояснил ТАСС первый зампред ЦК…
Известный российский тренер Валерий Непомнящий, ранее работавший с различными клубами Российской премьер-лиги и национальными сборными, вошел в историю как первый специалист, который вывел африканскую команду в четвертьфинал чемпионата мира. Это…
Турция меняет школьные учебники истории, заменяя термин «Крестовые походы» на «Крестовые нападения». Так власти ведут борьбу с европоцентризмом и западными интерпретациями прошлого, внедряя новые формулировки в образовательную программу. Министр образования…
Британские исследователи, опубликовавшие работу в журнале Food & Function, обнаружили, что пищевые привычки могут влиять на риск развития болезни Паркинсона через изменения обмена веществ в организме. К такому выводу они…
Предприниматель из Соединённых Штатов Америки Илон Маск высказался по поводу начавшейся в среду большой рабочей поездки главы государства Дональда Трампа в столицу Китайской Народной Республики, поделившись подробностями о двухсторонних контактах. На своих страницах в социальных сетях он проинформировал…