Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Рацион питания влияет не только на фигуру и самочувствие, но и напрямую на работу головного мозга. Как рассказала «Газете.Ru» врач-невролог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева, некоторые продукты способны поддерживать память, концентрацию и скорость мышления, но подбирать их нужно с учетом индивидуальных особенностей организма.
Одним из самых ценных продуктов для мозга специалист назвала грецкие орехи. Благодаря полезным жирам, антиоксидантам и микроэлементам они помогают поддерживать здоровье сосудов и нервной системы, а также положительно влияют на память и эмоциональное состояние. Не менее полезна и брокколи, этот овощ защищает клетки от повреждений, и его легко добавить в омлеты, супы-пюре или запеканки.
Красная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, необходима для нормальной работы нервной системы. Регулярное ее употребление помогает сохранять концентрацию и когнитивные способности, особенно с возрастом. Темный шоколад, в свою очередь, благодаря магнию и флавоноидам улучшает кровообращение и умственную активность, чем выше содержание какао, тем полезнее.
Среди ягод невролог отдельно выделила чернику. В ней много антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от возрастных изменений и поддерживают зрение. При этом Зинчева предупредила, что даже самые полезные продукты могут вызывать дискомфорт или тяжесть. В таких случаях их стоит исключить, а при необходимости — пройти обследование на пищевую непереносимость.
Ранее гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о продуктах, которые успокаивают нервную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Врач-остеопат и невролог Александр Евдокимов в интервью «Москве 24» указал на шлепанцы с жесткой плоской подошвой как на наиболее опасный вариант летней обуви. Специалист подчеркнул, что такая модель не обеспечивает…
В мае 2026 года россияне сократили покупки подержанных легковых автомобилей. К такому выводу пришли аналитики «Газпромбанк автолизинг» и «Автостат» в совместном исследовании, данные которого приводит ТАСС. За последний месяц весны…
Компания MWS AI провела опрос среди 1,1 тыс. россиян, выяснив их отношение к искусственному интеллекту. Результаты исследования, оказавшиеся в распоряжении ТАСС, показали, что главным страхом перед ИИ стала зависимость от…
Российские средства противовоздушной обороны в ночь на 29 июня уничтожили и перехватили 209 украинских беспилотников самолетного типа. Об этом сообщили в Министерстве обороны РФ. В ведомстве уточнили, что дроны были…
В результате авиационного удара ВВС Пакистана, нанесенного в воскресенье вечером по афганским провинциям Пактия, Пактика и Кунар, зафиксированы жертвы среди мирного населения. Об этом сегодня заявил пресс-секретарь верховного лидера Афганистана Забиулла…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец сообщил РИА Новости о возвращении 30-градусной жары в Москву. По его словам, во вторник воздух прогреется до плюс 28 градусов, а пик потепления…