Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Рацион питания влияет не только на фигуру и самочувствие, но и напрямую на работу головного мозга. Как рассказала «Газете.Ru» врач-невролог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева, некоторые продукты способны поддерживать память, концентрацию и скорость мышления, но подбирать их нужно с учетом индивидуальных особенностей организма.
Одним из самых ценных продуктов для мозга специалист назвала грецкие орехи. Благодаря полезным жирам, антиоксидантам и микроэлементам они помогают поддерживать здоровье сосудов и нервной системы, а также положительно влияют на память и эмоциональное состояние. Не менее полезна и брокколи, этот овощ защищает клетки от повреждений, и его легко добавить в омлеты, супы-пюре или запеканки.
Красная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, необходима для нормальной работы нервной системы. Регулярное ее употребление помогает сохранять концентрацию и когнитивные способности, особенно с возрастом. Темный шоколад, в свою очередь, благодаря магнию и флавоноидам улучшает кровообращение и умственную активность, чем выше содержание какао, тем полезнее.
Среди ягод невролог отдельно выделила чернику. В ней много антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от возрастных изменений и поддерживают зрение. При этом Зинчева предупредила, что даже самые полезные продукты могут вызывать дискомфорт или тяжесть. В таких случаях их стоит исключить, а при необходимости — пройти обследование на пищевую непереносимость.
Ранее гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о продуктах, которые успокаивают нервную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Группа учёных Института проблем экологии и эволюции имени Северцова РАН отправляется в конце мая в первую масштабную экспедицию к берегам Териберки. Как сообщил ТАСС руководитель проекта Дмитрий Глазов, главной задачей…
Певец SHAMAN, настоящее имя которого Ярослав Дронов, оказал финансовую помощь незнакомой пожилой женщине, которая продавала брелоки на улице. Об этом сообщает «КП» со ссылкой на очевидцев этого поступка артиста. Певец…
Десятки украинских военнослужащих числятся пропавшими без вести в районе Бачевска Сумской области. Причиной стали авиаудары по позициям ВСУ. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на российские силовые структуры. «Родственники солдат…
Нападающий «Монреаль Канадиенс» Иван Демидов занял вторую строчку в борьбе за награду лучшему новичку сезона Национальной хоккейной лиги (НХЛ) — «Колдер Трофи». Итоги голосования были опубликованы журналистом Грегом Вышински. Победителем…
Замглавы МИД РФ Александр Панкин в интервью РИА Новости высоко оценил роль визитов спецпосланника президента США Стива Уиткоффа и зятя американского лидера Джареда Кушнера в Москву, назвав их откровенными и…
Первый зампред комитета Государственной думы по обороне Алексей Журавлев заявил, что Сербии, впервые разрешившей провести на своей территории совместные учения с Североатлантическим альянсом, пора окончательно выбрать между Россией и НАТО.…