Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Рацион питания влияет не только на фигуру и самочувствие, но и напрямую на работу головного мозга. Как рассказала «Газете.Ru» врач-невролог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева, некоторые продукты способны поддерживать память, концентрацию и скорость мышления, но подбирать их нужно с учетом индивидуальных особенностей организма.
Одним из самых ценных продуктов для мозга специалист назвала грецкие орехи. Благодаря полезным жирам, антиоксидантам и микроэлементам они помогают поддерживать здоровье сосудов и нервной системы, а также положительно влияют на память и эмоциональное состояние. Не менее полезна и брокколи, этот овощ защищает клетки от повреждений, и его легко добавить в омлеты, супы-пюре или запеканки.
Красная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, необходима для нормальной работы нервной системы. Регулярное ее употребление помогает сохранять концентрацию и когнитивные способности, особенно с возрастом. Темный шоколад, в свою очередь, благодаря магнию и флавоноидам улучшает кровообращение и умственную активность, чем выше содержание какао, тем полезнее.
Среди ягод невролог отдельно выделила чернику. В ней много антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от возрастных изменений и поддерживают зрение. При этом Зинчева предупредила, что даже самые полезные продукты могут вызывать дискомфорт или тяжесть. В таких случаях их стоит исключить, а при необходимости — пройти обследование на пищевую непереносимость.
Ранее гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о продуктах, которые успокаивают нервную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Онкобольная Валерия Чекалина, известная как Лерчек, переехала в новый особняк стоимостью 180 миллионов рублей. Ее жених, Луис Сквиччиарини, поделился видео, на котором Валерия находится в домашней обстановке, что и стало…
Президент России Владимир Путин прибыл на церемонию прощания с бывшим министром обороны Российской Федерации Сергеем Ивановым. Об этом событии журналистам сообщил пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков, его слова распространило информационное…
Ярослав Дронов, известный под сценическим псевдонимом Shaman, отверг инициативу балерины Анастасии Волочковой о записи совместного вокального номера. Сведения об этом решении распространило агентство РИА Новости, ссылаясь на комментарий самого артиста.…
Обсуждаемый в Еврокомиссии проект полного запрета на выдачу туристических виз гражданам России нанесет дополнительный удар по экономике стран Евросоюза, заявил в интервью «Газете.Ru» посол по особым поручениям Константин Долгов. По…
Владимир Зеленский записал очередное обращение, в котором сосредоточился на боевых действиях в Донбассе. Операцию российских войск по освобождению региона он, следуя своей риторике, назвал «захватом». Об этом пишет «Военное обозрение».…
В России планируется запустиь базу идентификаторов мобильных устройств (IMEI), которая будет использоваться для блокировки украденных, потерянных и незаконно ввезённых телефонов. Это следует из проекта постановления правительства, уточняющего нормы недавно принятого…