Невролог Сутормин: для профилактики гипертонии нужно заниматься плаванием

Недостаток движения является вторым по значимости фактором риска инсульта, и для его снижения не требуется изнурительных тренировок. О том, сколько нужно ходить и плавать, «Радио 1» рассказал главный невролог Минздрава Подмосковья, руководитель службы неврологии и реабилитации МОНИКИ Максим Сутормин.

По его словам, для профилактики достаточно ежедневно проходить не менее десяти тысяч шагов и один-два раза в неделю плавать по 20-30 минут, что полезно не только для сосудов, но и для опорно-двигательного аппарата. Хороший эффект дают и велосипедные прогулки, поскольку любая физическая активность улучшает насыщение крови кислородом и поддерживает работу мозга.

Врач также посоветовал использовать умные часы, фитнес-браслеты и мобильные приложения для контроля активности, чтобы отслеживание количества шагов стало привычкой.

Ранее невролог Галина Чудинская сообщила, что для профилактики инсульта необходимо следить за весом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.