Регулярная физическая активность — минимум 10 000 шагов в день — может значительно улучшить качество сна и помочь избавиться от бессонницы. Об этом сообщила заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина, передает РИА Новости.
По словам Щипицыной, поддержание двигательной активности в течение дня способствует нормализации сна и более быстрому засыпанию.
«Нормальная двигательная активность, то есть достаточная двигательная активность в дневное время для взрослого человека — это минимум 10 тысяч шагов в день. Именно этот минимум приводит к нормализации сна и ускорению засыпания», — отметила специалист.
Невролог обратила внимание на важность соблюдения биологических ритмов организма, связанных со сменой дня и ночи. Для улучшения качества сна Щипицина посоветовала придерживаться правил гигиены сна, которые включают в себя сон и пробуждение в одно и то же время, а также наличие регулярного режима работы с достаточным количеством отдыха и физической активности.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
После возгорания на территории Межегейского месторождения в Тандинском районе Тувы прокуратура приступила к проверке. По информации республиканского ГУ МЧС, в результате происшествия травмы получили 11 человек. В понедельник ведомство сообщило…
Страны Североатлантического альянса выражают обеспокоенность вероятным ростом давления со стороны американского президента Дональда Трампа, если Республиканская партия потерпит неудачу на промежуточных выборах в Конгресс. Об этом информирует Politico, ссылаясь на…
Пилот Learjet 60, разбившегося в округе Палм-Бич во Флориде, незадолго до катастрофы сообщила авиадиспетчеру о резком снижении самолета. Об этом 1 ноября написала газета New York Post (NYP). По данным…
Музыкальный критик Сергей Соседов не составил завещания. Собственность перешла к ближайшим родственникам на основании закона. Об этом рассказала его мать Антонина Петровна в беседе с aif.ru. За месяц до кончины…
Бизнес-джет Learjet 60 потерпел крушение в городе Гринакрес, врезавшись в жилой дом. По данным New York Post, перед столкновением самолет задел дерево и линии электропередачи. После удара произошли взрыв и…
Смена адреса проживания способна повлиять на размер пенсионных начислений и набор региональных льгот. Районный коэффициент, местные доплаты и прочие меры поддержки привязаны к территории, где живет получатель выплат. Об этом…