Регулярная физическая активность — минимум 10 000 шагов в день — может значительно улучшить качество сна и помочь избавиться от бессонницы. Об этом сообщила заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина, передает РИА Новости.
По словам Щипицыной, поддержание двигательной активности в течение дня способствует нормализации сна и более быстрому засыпанию.
«Нормальная двигательная активность, то есть достаточная двигательная активность в дневное время для взрослого человека — это минимум 10 тысяч шагов в день. Именно этот минимум приводит к нормализации сна и ускорению засыпания», — отметила специалист.
Невролог обратила внимание на важность соблюдения биологических ритмов организма, связанных со сменой дня и ночи. Для улучшения качества сна Щипицина посоветовала придерживаться правил гигиены сна, которые включают в себя сон и пробуждение в одно и то же время, а также наличие регулярного режима работы с достаточным количеством отдыха и физической активности.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Глава Министерства Обороны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что держава собирается пресекать любые попытки возможных противников создать серьёзную военную инфраструктуру на Западе. В ходе выступления на калифорнийской конференции по Нацобороне он подчеркнул, что…
В субботу стало известно о кончине кинорежиссёра и актёра Олега Урюмцева, который был известен широкой публике благодаря работе над кинолентами «Сталинград» и «Исход». Помимо режиссуры, он также часто играл в своих и чужих произведениях. О случившемся, ссылаясь на Союз…
Глава киевского режима Владимир Зеленский в ближайшее время собирается встретиться с отправленными в американскую столицу делегатами, чтобы подробно обговорить поступившее ранее предложение по завершению бушующего на украинской территории противостояния. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов, пишет…
Генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев высказался по поводу незавидного будущего, которое может ожидать государства Европы в самом скором времени. На своих страницах в социальных сетях он отреагировал на публикацию бизнесмена и политического деятеля из Соединённых…
Военкор из Киева Юлия Кириенко поделилась подробностями о положении дел на Северском отрезке линии боевого соприкосновения, рассказав о том, что нацисты постоянно вынуждены отступать под натиском подразделений Армии России. На своих страницах в социальных сетях она отметила,…
Власти европейских государств убеждены в том, что положение дел станет ужасающим, если Соединённые Штаты Америки реализуют свои угрозы и решатся полностью отказаться от дальнейшего участия в бушующем на украинской территории противостоянии. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов,…