Невролог Прищепа рассказала, как бороться с хронической усталостью, если до отпуска еще далеко

На фоне высокого уровня стресса и сезонного снижения количества солнечного света участились жалобы на постоянную усталость. К сожалению, в нашей стране чаще всего таким пациентам врачи ставят диагнозы «астено-невротический синдром», «синдром вегето-сосудистой дистонии», что снижает шансы на получение адекватной терапии, рассказала врач-невролог, к.м.н. Анастасия Прищепа. В беседе с Общественной службой новостей специалист назвала симптомы этого недуга и как его побороть, если до отпуска еще далеко.

«В международной практике приняты следующие диагностические критерии данного заболевания: 1) большие — постоянное чувство усталости, которое не проходит после отдыха и длится минимум в течение 6 месяцев; отсутствие сопутствующих заболеваний, приводящих к резкому ухудшению состояния здоровья и проявлению описываемых симптомов; 2) малые — головные боли, нарушения сна, тревога, снижение работоспособности и концентрации внимания, раздражительность, апатия, снижение иммунитета, расстройства ЖКТ и другие», — перечислила врач.

Причины

Зачастую возникновение данного состояния связывают с воздействием значительного стресса и наличием вирусных инфекций, например, герпеса I и II типов, Эпштейн-Барр и ЦМВ, а с 2020 года — Covid-19, и даже с реакцией на вакцины.

Но при обследовании больного следует исключить патологию, способную вызвать симптомы, и прежде всего это: дефицит витамина D, дефицит витамина В12 и фолиевой кислоты, латентный дефицит железа, железодефицитную анемию, снижение стероидных гормонов, ожирение, диабет, гипотиреоз и другие эндокринные нарушения, ожирение, ревматологические заболевания, инфекционные заболевания (ВИЧ, болезнь Лайма, туберкулез, хронический гепатит), злоупотребление психоактивными веществами, неврологические расстройства (рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, миастения ), психические и аффективные расстройства(депрессия), нарушения сна (бессоница, апноэ, нарколепсия).

«В большинстве случаев хроническая усталость объясняется наличием вышеперечисленных факторов. И мы склонны считать, что синдром хронической усталости нельзя считать самостоятельным заболеванием. В зависимости от выявленных нарушений лечащим врачом назначается терапия, направленная на устранение дефицитов и коррекцию выявленных нарушений. Учитывая большое влияние стресса на развитие синдрома хронической усталости, также необходимо комплексное лечение по программе стресс-менеджмента для ликвидации симптомов тревоги, депрессии, боли и нарушений сна (например, Бос-терапия, психотерапия)», — пояснила Анастасия Прищепа.

Как бороться

Из доказанных в отношении устранения усталости биологически активных веществ и витаминов зарекомендовали себя: витамин D, Омега-3, цинк, витамины группы В, коэнзим Q10(идебенон).

При первых признаках усталости врачи рекомендуют обратить внимание на свой распорядок дня, количество и качество сна. Стоит поискать возможность полноценного отдыха и расслабления, изменить качество питания и качество самой жизни, чтобы улучшить психологическое состояние. Зачастую усталость может вызвана именно эмоциональным выгоранием.

«Больше бывайте на свежем воздухе, регулярно занимайтесь физической активностью и дыхательными практиками, переключайтесь после работы/учебы на другую активность — ходите в кино и на художественные выставки, слушайте классическую музыку, побольше проводите времени с близкими людьми, заряжаясь положительными эмоциями. И отсутствие солнца не повлияет на ваше самочувствие», — дала советы невролог.

Если же усталость не проходит и только нарастает, незамедлительно обращайтесь к врачу. Ведь усталость может быть симптомом серьезных заболеваний, предупредила специалист.

Ранее невролог Нурисламов рассказал, о каких заболеваниях говорит забывчивость и как восстановить мозговую деятельность. А эндокринолог Калинченко назвала БАДы, необходимые каждому россиянину.