Гормон сна начинает свою активную деятельность примерно в 21:00, своего пика он достигает к полуночи. В беседе с РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов призвал отходить ко сну до 23:00.
При этом поздний сон может негативно отразиться на вашем самочувствие. Наверняка, многие замечали чувство усталости, отсутствия бодрости при сне 8-9 часов. Это есть свое объяснение.
«Мелатонин, гормон сна, начинает активно вырабатываться около 21.00 и достигает пика ближе к полуночи. Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2–3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость», — прояснил доктор.
Владимир Мартынов подчеркнул, что для полноценного восстановления взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов. А сон менее 5 часов в сутки связан с риском развития диабета. Хронический недосып медленно убивает организм.
Кроме того, невролог советует не употреблять перед сном кофейные и алкогольные напитки. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Врач-иммунолог, аллерголог Владимир Болибок усомнился в возможности новой пандемии из-за хантавируса. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По словам специалиста, данный вирус невероятно смертоносный и приводит к летальному исходу в 50%…
В Екатеринбурге задержали исследователя политических репрессий на Урале Олега Новоселова*. Об этом сообщает издание 66.RU. Как сообщили источники, 37‑летнего историка, который работал волонтером в уральском отделении «Мемориала»*, поместили под стражу. Мужчину обвиняют…
Силовые структуры Калужской области оперативно задержали подозреваемого в резонансном убийстве чемпиона России по функциональному многоборью Дмитрия Исаева. Как сообщил РИА Новости источник в региональных правоохранительных органах, фигурант уже даёт показания,…
В последнее время в России спрос на бумажные карты из категории «Атласы и карты автодорог» рекордно вырос. По данным издательства «Аст нонфикшн», продажи подскочили на 55% по сравнению с годом…
Председатель Союза дачников Подмосковья, депутат Госдумы Никита Чаплин предупредил о непредсказуемой погоде на майские праздники. Об этом сообщает Life.ru. По словам парламентария, набор вещей для дачного отдыха должен учитывать погодные…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян пообещал накормить галллюциногенными грибами российско-армянского миллиардера, лидера оппозиционной партии «Сильная Армения» Самвела Карапетяна. Его слова в своем Telegram-канале приводит Minval. «Я сам накормлю калужского олигарха этой…