Гормон сна начинает свою активную деятельность примерно в 21:00, своего пика он достигает к полуночи. В беседе с РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов призвал отходить ко сну до 23:00.
При этом поздний сон может негативно отразиться на вашем самочувствие. Наверняка, многие замечали чувство усталости, отсутствия бодрости при сне 8-9 часов. Это есть свое объяснение.
«Мелатонин, гормон сна, начинает активно вырабатываться около 21.00 и достигает пика ближе к полуночи. Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2–3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость», — прояснил доктор.
Владимир Мартынов подчеркнул, что для полноценного восстановления взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов. А сон менее 5 часов в сутки связан с риском развития диабета. Хронический недосып медленно убивает организм.
Кроме того, невролог советует не употреблять перед сном кофейные и алкогольные напитки. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В госпиталях, где медицинскую помощь получают иностранные наемники, воевавшие на стороне Вооруженных сил Украины, проходят практику украинские студенты-хирурги. Подобные сведения приводит ТАСС, опираясь на изучение тематических сообществ наемников в социальных…
Наступление 2027 года не принесет большинству россиян стандартного выхода на заслуженный отдых по возрасту. Указанный период обозначен как «пустой» в графике переходного этапа пенсионной реформы, поэтому общее правило назначения выплат…
В беседе с РИА Новости вице-премьер Российской Федерации Дмитрий Григоренко рассказал, что с момента запуска функции добровольно отказаться от кредитования на портале «Госуслуги» ею воспользовались около 32 миллионов россиян. Как…
Польша может столкнуться с новой волной миграции украинцев на фоне энергетического кризиса, заявил РИА Новости польский политолог Марек Мишкевич. По его словам, Украину может ожидать одна из наиболее сложных зим…
Транспорт и логистика, строительство и недвижимость, а также промышленное производство и агропромышленность стали лидерами по числу вакансий с зарплатой от 100 тысяч рублей. Такие данные приводит совместное исследование сервисов «Работа.ру»…
В России законодательство не запрещает давать ребенку отчество, образованное от имени матери, однако органы ЗАГС принимают только формы, производные от мужских имен. Поэтому в некоторых случаях матчеством могут стать формы,…