Гормон сна начинает свою активную деятельность примерно в 21:00, своего пика он достигает к полуночи. В беседе с РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов призвал отходить ко сну до 23:00.
При этом поздний сон может негативно отразиться на вашем самочувствие. Наверняка, многие замечали чувство усталости, отсутствия бодрости при сне 8-9 часов. Это есть свое объяснение.
«Мелатонин, гормон сна, начинает активно вырабатываться около 21.00 и достигает пика ближе к полуночи. Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2–3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость», — прояснил доктор.
Владимир Мартынов подчеркнул, что для полноценного восстановления взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов. А сон менее 5 часов в сутки связан с риском развития диабета. Хронический недосып медленно убивает организм.
Кроме того, невролог советует не употреблять перед сном кофейные и алкогольные напитки. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, глава РФПИ Кирилл Дмитриев прокомментировал публикацию Politico о предложении России в адрес США по разведданным. Об этом в пятницу, 20 марта,…
Власти Соединенных Штатов заинтересовались деятельностью президента Колумбии Густаво Петро. Об этом пишет New York Times. По данным источника, американцы начали расследование в отношении колумбийского лидера. Силовики подозревают Петро в возможных…
В Алатыре Чувашской Республики задержан местный житель, обвиняемый в убийстве и угоне автомобиля. Об этом сообщили в пресс-службе регионального главка Следственного комитета. По версии следствия, 16 марта нетрезвый мужчина поссорился…
Прокуратура Санкт-Петербурга запросила наказание в виде 400 часов обязательных работ. Обвиняемым по уголовному делу об уклонении от исполнения обязанностей иностранного агента проходит рэпер Мирон Федоров*(псевдоним Oxxxymiron*). Об этом пишет РИА…
Как удалось выяснить Reuters у собственных источников из числа американских чиновников, США намерены направить на Ближний Восток дополнительно тысячи морских пехотинцев и моряков. Об этом в пятницу, 20 марта, сообщает…
В США анонсировали скорое перемирие между Россией и Украиной. Об этом заявил постпред страны в ООН Майк Уолтц. Американец утверждает, что для достижения мирной сделки осталось несколько последних нерешённых вопросов.…