Гормон сна начинает свою активную деятельность примерно в 21:00, своего пика он достигает к полуночи. В беседе с РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов призвал отходить ко сну до 23:00.
При этом поздний сон может негативно отразиться на вашем самочувствие. Наверняка, многие замечали чувство усталости, отсутствия бодрости при сне 8-9 часов. Это есть свое объяснение.
«Мелатонин, гормон сна, начинает активно вырабатываться около 21.00 и достигает пика ближе к полуночи. Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2–3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость», — прояснил доктор.
Владимир Мартынов подчеркнул, что для полноценного восстановления взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов. А сон менее 5 часов в сутки связан с риском развития диабета. Хронический недосып медленно убивает организм.
Кроме того, невролог советует не употреблять перед сном кофейные и алкогольные напитки. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Экс-советник главы Пентагона Дуглас Макгрегор поделился видением конфликта на Украине. Его цитирует Lenta.ru. По словам аналитика, по мере продолжения конфликта напряженность на европейском континенте становится все сильнее. «Если мы не…
Во время встречи спецпосланника президента США Дональда Трампа Стивена Уиткоффа с президентом России Владимиром Путиным Москве могла быть представлена новая позиция Белого дома по Украине, Об этом сообщает итальянское издание…
Южное командование Вооруженных сил США проинформировало об атаке корабля, якобы перевозившего наркотики. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на соцсети ведомства. По данным американских военных, удар был произведен по…
Администрация президента США Дональда Трампа объявила о переходе в режим повышенной готовности в связи с надвигающимся мощным снежным штормом, который должен накрыть значительную часть северо-востока страны и центральных штатов. В…
Ефрейтор Андрей Аброткин в одиночку вступил в бой с украинской диверсионно-разведывательной группой и удерживал оборону до прибытия подкрепления. Об этом сообщили в Минобороны России. В ведомстве утверждают, что после подхода…
Нефтяной танкер Grinch, следовавший из Мурманска и остановленный французскими военными в Средиземном море, направили в порт Марсель-Фос для детального досмотра. Об этом сообщает AFP. По данным агентства, судно должны поставить…