Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал, как наладить засыпание. Об этом сообщает РИА Новости.
Специалист отмечает, что первым шагом для того, чтобы наладить засыпание, должно стать налаживание «гигиены сна». В частности, следует избегать использования электронных устройств за час до сна, минимизировать яркость освещения, а также можно принять теплый душ или заняться медитацией.
Кроме того, Мартынов отметил важность соблюдения режима дня. Это означает, что следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время на протяжении всей недели, включая выходные.
Врач подчеркивает, что хронический дефицит сна может привести к повышенной утомляемости, проблемам с концентрацией и даже ослаблению иммунной системы.
Ранее кардиолог Евгения Аникьева предупредила россиян, что постоянный стресс может значительно увеличить риск инфаркта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В твороге марки «Село Зелёное» специалисты обнаружили микробную трансглутаминазу — фермент, который называют «мясным клеем». Об этом сообщает SHOT ПРОВЕРКА со ссылкой на результаты лабораторных исследований. Речь идет о 5%-ном…
Эскалация вокруг Ирана может серьезно повлиять на возможности США поддерживать Украину, пишет китайское издание Sohu. По версии авторов материала, Вашингтон вынужден одновременно распределять военные ресурсы между Ближним Востоком и европейским…
Согласно данным издания Declassified, которое ссылается на рассекреченные документы Министерства обороны Великобритании, в сентябре 1995 года 37 российских армейских офицеров прошли в Великобритании двухнедельную военную подготовку. Программа была рассчитана на…
В Польше произошла массовая драка между местными жителями и гражданами Украины, в результате которой трое выходцев с Украины получили серьезные травмы. Об этом во вторник, 25 августа, сообщает ТАСС. Инцидент…
В засушливых штатах США растет спрос на технологии искусственного увеличения осадков. Государственные службы, фермеры и владельцы горнолыжных курортов ежегодно тратят на такие программы десятки миллионов долларов, пишет The New York…
Ozon объявил о дополнительных мерах поддержки продавцов, которые столкнулись с последствиями атак БПЛА. Компания сообщила о страховых выплатах, снижении комиссий, бесплатном перемещении товаров и временной отмене ряда штрафов. Продавцы, у…