Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал, как наладить засыпание. Об этом сообщает РИА Новости.
Специалист отмечает, что первым шагом для того, чтобы наладить засыпание, должно стать налаживание «гигиены сна». В частности, следует избегать использования электронных устройств за час до сна, минимизировать яркость освещения, а также можно принять теплый душ или заняться медитацией.
Кроме того, Мартынов отметил важность соблюдения режима дня. Это означает, что следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время на протяжении всей недели, включая выходные.
Врач подчеркивает, что хронический дефицит сна может привести к повышенной утомляемости, проблемам с концентрацией и даже ослаблению иммунной системы.
Ранее кардиолог Евгения Аникьева предупредила россиян, что постоянный стресс может значительно увеличить риск инфаркта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Основатель проекта «Рыбарь» Михаил Звинчук заявил, что США и Великобритания не направляли запросов о его экстрадиции после задержания в Черногории. Об этом он рассказал журналистам по прибытии в Белград. Звинчука…
Помощник президента России Юрий Ушаков сообщил, что Владимир Путин и Дональд Трамп могут провести личную встречу на полях саммита АТЭС. Такая возможность появится, если оба политика прибудут на мероприятие. Об…
Президент России Владимир Путин и американский лидер Дональд Трамп одновременно положили трубки после завершения телефонного разговора. Об этом журналистам рассказал помощник российского президента Юрий Ушаков. Телефонная беседа лидеров России и…
Курский областной суд оставил без изменения приговор бывшему депутату региональной думы Максиму Васильеву, проходящему по делу о хищениях при строительстве оборонительных сооружений на границе с Украиной. Он проведет семь лет…
Президент США Дональд Трамп заявил, что цены на нефть уже снижаются после объявления о договоренностях с Россией по поставкам топлива. Об этом американский лидер рассказал журналистам в Белом доме. «Послушайте,…
Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп воздержался от развернутого ответа на критику со стороны главы украинского государства Владимира Зеленского, связанную с заключенными договоренностями с Россией по дизельному топливу. Информацию об этом…