test

Общество

Невролог Маматов посоветовал упражнение для снятия боли в спине

3 декабря 2023, 07:55
Фото: Klara Kulikova / unsplash.com
3 декабря 2023, 07:55 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-невролог Алексей Маматов в рамках одного из видео, которое было опубликовано на его YouTube-канале, рассказал об упражнении, которое может помочь снять боль в спине.

Специалист порекомендовал выполнять в таких случаях упражнение под названием «простирание». «Самое главное — это упражнение может выполнить любой человек», — подчеркнул Маматов.

Эксперт рассказал, что это упражнение выполняется стоя. Сперва пациент должен делать легкие кивки головой вперед на вдохе и назад на выдохе. После этого ему стоит усиливать наклон за счет добавления к нему плечей, груди и спины. Амплитуда должна постепенно нарастать, движения плеч должны продолжаться руками. К выполнению добавляется сгибание коленей и легкие приседания с наклоном вперед.

Маматов обратил внимание, что в случае ощущения сильного дискомфорта не стоит продолжать увеличивать амплитуду. Он уточнил, что упражнение может помочь улучшить подвижность позвоночника.

Ранее Общественная служба новостей сообщала, что невролог и сомнолог Кадрия Валеева объяснила, что бессонницей можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более, часто просыпается ночью и не может легко вновь уснуть, или просыпается раньше запланированного времени.

Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале ОСН. Присоединяйтесь!