Общество

Невролог Кудрявцева объяснила частые проблемы со сном летом

9 июня 2022, 18:03 — Общественная служба новостей — ОСН

В летний сезон у людей все чаще наблюдаются проблемы со сном — причиной этому может быть ранний рассвет или просто шум машин из окна.  О способах улучшения качество сна летом «Известиям» 9 июня сообщила врач-невролог медицинского сервиса «Доктис» Анна Кудрявцева.

Врач объяснила, что за сон отвечает мелатонин, который вырабатывается в темноте. Поэтому в осенне-зимний сезон спится лучше, чем летом и весной.

Чтобы повысить качество сна в короткие летние ночи, нужно следовать некоторым советам. Так, в первую очередь лучше затемнить спальню, занавесив окна плотными шторами. Помимо этого, важно, чтобы в комнате было свежо и в прохладно, поскольку сон может ухудшаться и из-за отсутствия кислорода.

«При этом даже летом лучше спать под тяжелым одеялом, а не заменять его легким или простыней. Функция одеяла заключается не только в том, чтобы поддерживать комфортную для сна температуру. Эксперимент, проведенный медиками в Швеции, показал, что человек в целом лучше спит в контакте, и в частности — под тяжелым одеялом, так как на него реагируют рецепторы кожи и в организме вырабатывается эндорфин, как при обнимании», — сообщила эксперт.

Еще одним  советом будет отказ от чтения новостей и просмотра соцсетей перед сном.

«Поможет прогулка перед сном на свежем воздухе или легкие упражнения. Многие люди предпочитают ходить на тренировки или пробежки перед сном, в этом нет ничего плохого, если сформировалась такая привычка, но неподготовленному человеку лучше ограничиться прогулкой», — посоветовала Кудрявцева.

Также на ночь не стоит употреблять тяжелую пищу, а во избежание фактора шума за окном можно использовать беруши.

Как сообщала ранее Общественная служба новостей, врач-невролог Олег Колесников заявил о ранних признаках деменции. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

Поделиться
Наталья Анисеева

Окончила факультет Лингвистики и Мировых языков КГУ в Калуге, некоторое время работала репетитором по английскому и французскому языкам, писала академические работы на английском и русском, но в итоге поняла, что взаимодействие с родным языком мне ближе. Успела поработать копирайтером и рерайтером на различных фриланс биржах, затем продолжительное время занималась написанием статей для информационно-развлекательных сайтов. Сейчас пришла к работе с новостной лентой в ОСН.

Последние статьи

Москалькова: переговоры с Киевом шли эмоционально и напряженно

Татьяна Москалькова, занимающая пост научного руководителя научно-образовательного центра по правам человека МГЮА имени Кутафина, в интервью Павлу Зарубину для программы «Вести» охарактеризовала переговорный процесс с киевским режимом как крайне эмоциональный…

% дней назад

Генконсул Оранский: РФ защищает свою гособственность во Франции

Генеральный консул Российской Федерации в Марселе Станислав Оранский заявил, что Москва проводит системную работу по защите объектов государственной собственности на территории Франции. Соответствующее заявление дипломат сделал в интервью РИА Новости.…

% дней назад

МИД Таиланда: страна безопасна для всех, несмотря на предупреждение РФ

Заместитель пресс-секретаря МИД Таиланда Панидон Патчимсават заявил, что королевство остается безопасным местом для путешественников из любых государств. Он подчеркнул: случаи нарушения закона рассматриваются исключительно на основе таиландского законодательства и без…

% дней назад

France 24: смерть 11-летней Лианны вызвала протесты по всей Франции

Во Франции состоялась церемония прощания с 11‑летней Лианной, чьё предполагаемое убийство спровоцировало широкий общественный резонанс и вызвало вопросы к работе судебной системы. Как сообщает France 24, на похороны, прошедшие на юго‑западе…

% дней назад

Пожар на мусорном полигоне в Якутске тушат на площади в 1,5 га

Уточнялось, что к 13:00 того же дня работы по локализации ещё продолжались. Руководитель МУП «Жилкомсервис» Юрий Спиридонов сообщил, что площадь, охваченная огнём, достигла 1,5 гектара. Для тушения были привлечены 15…

% дней назад

Shot: пропавшего в Карелии 7-летнего мальчика нашли мёртвым

В Карелии обнаружили тело семилетнего мальчика, который пропал на отдыхе, — по предварительным данным, ребёнок утонул в Ладожском озере. Как сообщает издание SHOT, спасатели нашли погибшего накануне около 17:30 в акватории озера…

% дней назад