Общество

Невролог Кудрявцева объяснила частые проблемы со сном летом

9 июня 2022, 18:03 — Общественная служба новостей — ОСН

В летний сезон у людей все чаще наблюдаются проблемы со сном — причиной этому может быть ранний рассвет или просто шум машин из окна.  О способах улучшения качество сна летом «Известиям» 9 июня сообщила врач-невролог медицинского сервиса «Доктис» Анна Кудрявцева.

Врач объяснила, что за сон отвечает мелатонин, который вырабатывается в темноте. Поэтому в осенне-зимний сезон спится лучше, чем летом и весной.

Чтобы повысить качество сна в короткие летние ночи, нужно следовать некоторым советам. Так, в первую очередь лучше затемнить спальню, занавесив окна плотными шторами. Помимо этого, важно, чтобы в комнате было свежо и в прохладно, поскольку сон может ухудшаться и из-за отсутствия кислорода.

«При этом даже летом лучше спать под тяжелым одеялом, а не заменять его легким или простыней. Функция одеяла заключается не только в том, чтобы поддерживать комфортную для сна температуру. Эксперимент, проведенный медиками в Швеции, показал, что человек в целом лучше спит в контакте, и в частности — под тяжелым одеялом, так как на него реагируют рецепторы кожи и в организме вырабатывается эндорфин, как при обнимании», — сообщила эксперт.

Еще одним  советом будет отказ от чтения новостей и просмотра соцсетей перед сном.

«Поможет прогулка перед сном на свежем воздухе или легкие упражнения. Многие люди предпочитают ходить на тренировки или пробежки перед сном, в этом нет ничего плохого, если сформировалась такая привычка, но неподготовленному человеку лучше ограничиться прогулкой», — посоветовала Кудрявцева.

Также на ночь не стоит употреблять тяжелую пищу, а во избежание фактора шума за окном можно использовать беруши.

Как сообщала ранее Общественная служба новостей, врач-невролог Олег Колесников заявил о ранних признаках деменции. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

Поделиться
Наталья Анисеева

Окончила факультет Лингвистики и Мировых языков КГУ в Калуге, некоторое время работала репетитором по английскому и французскому языкам, писала академические работы на английском и русском, но в итоге поняла, что взаимодействие с родным языком мне ближе. Успела поработать копирайтером и рерайтером на различных фриланс биржах, затем продолжительное время занималась написанием статей для информационно-развлекательных сайтов. Сейчас пришла к работе с новостной лентой в ОСН.

Последние статьи

Президент Румынии Дан сменил премьер-министра

Президент Румынии Никушор Дан объявил 14 июня о сложении полномочий премьер-министром Эудженом Томаком, которого он сам же и назначил ранее. Глава государства выдвинул нового кандидата на пост главы правительства —…

% дней назад

Филиппо потребовал остановить помощь Киеву из-за оружия на черном рынке

Флориан Филиппо, возглавляющий правую французскую партию «Патриоты», выступил с категоричным требованием остановить любую помощь Украине. Его заявление стало реакцией на публикацию Berliner Zeitung, где сообщалось, что вооружения, переданные Западом Киеву,…

% дней назад

Климатологи назвали «остров холода» в северной Атлантике знаком катастрофы

На фоне рекордных температурных показателей, фиксируемых в рамках глобального потепления по всей планете, в северной части Атлантического океана — к югу от Гренландии — формируется необычная зона охлаждения. Как показало исследование международной группы учёных,…

% дней назад

Путин поздравил актрису Елену Сафонову с 70-летием

14 июня президент Российской Федерации Владимир Путин направил поздравительную телеграмму заслуженной артистке России Елене Сафоновой. Поводом для обращения стало 70-летие актрисы театра и кино. Глава государства подчеркнул её вклад в развитие отечественного кинематографа и создание…

% дней назад

Кардиолог Маклакова: Трампу угрожают инсульт и метаболический синдром

В комментарии «Газете.Ru» кардиолог Татьяна Маклакова проанализировала потенциальные риски для здоровья президента США Дональда Трампа, опираясь на сведения о его образе жизни и данные последнего медосмотра. Еще 29 мая 2026…

% дней назад

В Крымском районе из-за режима ЧС готовится эвакуация людей

В воскресенье в четырёх сельских поселениях Крымского района Кубани — Троицком, Киевском, Южном и Кеслеровском — ввели режим чрезвычайной ситуации из‑за резкого ухудшения погоды. Об этом проинформировала пресс‑служба администрации района.…

% дней назад