В летний сезон у людей все чаще наблюдаются проблемы со сном — причиной этому может быть ранний рассвет или просто шум машин из окна. О способах улучшения качество сна летом «Известиям» 9 июня сообщила врач-невролог медицинского сервиса «Доктис» Анна Кудрявцева.
Врач объяснила, что за сон отвечает мелатонин, который вырабатывается в темноте. Поэтому в осенне-зимний сезон спится лучше, чем летом и весной.
Чтобы повысить качество сна в короткие летние ночи, нужно следовать некоторым советам. Так, в первую очередь лучше затемнить спальню, занавесив окна плотными шторами. Помимо этого, важно, чтобы в комнате было свежо и в прохладно, поскольку сон может ухудшаться и из-за отсутствия кислорода.
«При этом даже летом лучше спать под тяжелым одеялом, а не заменять его легким или простыней. Функция одеяла заключается не только в том, чтобы поддерживать комфортную для сна температуру. Эксперимент, проведенный медиками в Швеции, показал, что человек в целом лучше спит в контакте, и в частности — под тяжелым одеялом, так как на него реагируют рецепторы кожи и в организме вырабатывается эндорфин, как при обнимании», — сообщила эксперт.
Еще одним советом будет отказ от чтения новостей и просмотра соцсетей перед сном.
«Поможет прогулка перед сном на свежем воздухе или легкие упражнения. Многие люди предпочитают ходить на тренировки или пробежки перед сном, в этом нет ничего плохого, если сформировалась такая привычка, но неподготовленному человеку лучше ограничиться прогулкой», — посоветовала Кудрявцева.
Также на ночь не стоит употреблять тяжелую пищу, а во избежание фактора шума за окном можно использовать беруши.
Как сообщала ранее Общественная служба новостей, врач-невролог Олег Колесников заявил о ранних признаках деменции. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Российская певица Слава поделилась своими переживаниями относительно начала своего пути в музыкальной индустрии в интервью для журнала «VOICE». Она призналась, что на начальном этапе своей карьеры ее окружали негативные слухи…
Подразделения группировки «Восток» Вооруженных сил России в течение суток уничтожили до 125 украинских военных. Такой информацией делится ТАСС, ссылаясь на главы пресс-центра группировки Александр Гордеев. «Ударами авиации, огнем артиллерии, тяжелыми огнеметными системами поражены…
Участник «Евровидения-2024» от Нидерландов Йост Кляйн может предстать перед шведским судом в начале июня, сообщает телеканал NOS со ссылкой на адвоката певца. По словам представителей Европейского вещательного союза, в настоящий…
Пленный ВСУ Роман Мороз рассказал, как сотрудники украинских военкоматов однажды выдали повестку 56-летнему мужчине в состоянии алкогольного опьянения в Конотопе. Об этом пишет РИА Новости. По словам военнопленного, мужчина, находясь…
Виктория Боня всегда посещала Каннский кинофестиваль, где присутствуют мировые знаменитости. Об этом информирует 7Дней.ру. Источник уточняет, что некоторые высмеивают ее как звезду «Дома-2», утверждая, что она незаметна на мероприятии, Виктория…
Украинские военкомы выписывали повестки водителям и пассажирам на блокпостах, если у тех не было при себе документов, подтверждающих, что они не пригодны для службы. Об этом рассказал бывший сотрудник территориального центра комплектования Роман Мороз, попавший в плен…