В летний сезон у людей все чаще наблюдаются проблемы со сном — причиной этому может быть ранний рассвет или просто шум машин из окна. О способах улучшения качество сна летом «Известиям» 9 июня сообщила врач-невролог медицинского сервиса «Доктис» Анна Кудрявцева.
Врач объяснила, что за сон отвечает мелатонин, который вырабатывается в темноте. Поэтому в осенне-зимний сезон спится лучше, чем летом и весной.
Чтобы повысить качество сна в короткие летние ночи, нужно следовать некоторым советам. Так, в первую очередь лучше затемнить спальню, занавесив окна плотными шторами. Помимо этого, важно, чтобы в комнате было свежо и в прохладно, поскольку сон может ухудшаться и из-за отсутствия кислорода.
«При этом даже летом лучше спать под тяжелым одеялом, а не заменять его легким или простыней. Функция одеяла заключается не только в том, чтобы поддерживать комфортную для сна температуру. Эксперимент, проведенный медиками в Швеции, показал, что человек в целом лучше спит в контакте, и в частности — под тяжелым одеялом, так как на него реагируют рецепторы кожи и в организме вырабатывается эндорфин, как при обнимании», — сообщила эксперт.
Еще одним советом будет отказ от чтения новостей и просмотра соцсетей перед сном.
«Поможет прогулка перед сном на свежем воздухе или легкие упражнения. Многие люди предпочитают ходить на тренировки или пробежки перед сном, в этом нет ничего плохого, если сформировалась такая привычка, но неподготовленному человеку лучше ограничиться прогулкой», — посоветовала Кудрявцева.
Также на ночь не стоит употреблять тяжелую пищу, а во избежание фактора шума за окном можно использовать беруши.
Как сообщала ранее Общественная служба новостей, врач-невролог Олег Колесников заявил о ранних признаках деменции. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Глава военно-космического командования Германии генерал-майор Михаэль Траут высказал подозрение, что Россия может разрабатывать технологию вывода ядерного взрывного устройства на орбиту. Соответствующее заявление он сделал в интервью изданию Politico, отметив, что…
Госдума утвердила закон, направленный на усиление защиты прав граждан от перепродажи железнодорожных билетов. С соответствующим заявлением выступил председатель Госдумы Вячеслав Володин. Его слова приводит РИА Новости. Он отметил, что к нему поступали обращения о росте случаев…
Украинские беспилотники атаковали Ярославскую область в воскресенье, 14 июня. Несмотря на то, что российская ПВО перехватила большую часть летательных аппаратов, один из них поразил промышленный объект по хранению топлива. Об этом сообщил губернатор региона Михаил Евраев.…
Отставной генерал бундесвера Эрих Вад, ранее занимавший пост военного советника экс-канцлера Германии Ангелы Меркель, выступил с категоричным призывом немедленно вернуться к переговорному процессу по урегулированию украинского конфликта. Свое заявление он…
Беспилотник ударил по жилому дому в Орле. Об этом сообщает Telegram‑канал «Осторожно, новости». По словам очевидцев, удар пришелся на жилой комплекс «Зеленый остров» в Северном районе города. После прилёта в…
Министерство национальной обороны Румынии проинформировало о том, что истребители Eurofighter Typhoon были подняты по тревоге вблизи границы с Украиной. Соответствующее заявление распространила пресс-служба ведомства. Конкретные причины экстренного вылета в официальном…