Невролог Фу объяснила, почему некоторым людям достаточно 4–6 часов сна

Пока одни люди с трудом просыпаются после восьми часов сна, другим достаточно всего четырех-шести, чтобы чувствовать себя бодрыми весь день. Причем дело не в привычке или тренировке организма, а в редких генетических особенностях. Об этом рассказала профессор неврологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско Ин-Хуэй Фу в интервью UCSF Magazine.

Такое явление называют естественным коротким сном. Люди с этой особенностью самостоятельно просыпаются спустя несколько часов, не нуждаются в будильнике и при этом не испытывают выраженной сонливости в течение дня.

Изучать генетику сна Фу начала еще в 1996 году. Тогда она познакомилась с женщиной, которая регулярно засыпала ранним вечером и просыпалась глубокой ночью. Аналогичный режим наблюдался у других членов ее семьи.

Позднее исследовательница обнаружила десятки семей, представители которых спали значительно меньше обычного, но чувствовали себя полностью отдохнувшими.

В 2009 году команда Фу выявила мутацию гена DEC2, связанную с естественным коротким сном. Впоследствии удалось обнаружить и другие генетические варианты, влияющие на продолжительность ночного отдыха.

В частности, изменения в гене ADRB1 связали с особенностями работы нервных клеток, участвующих в поддержании бодрствования.

По предположению Фу, организм людей с естественным коротким сном может эффективнее выполнять восстановительные процессы, которые обычно происходят ночью. Благодаря этому им требуется меньше времени на полноценный отдых.

Однако невролог подчеркнула, что подобная способность встречается редко и не означает, что каждому человеку достаточно четырех часов сна.

Для большинства взрослых регулярный сон продолжительностью всего четыре-пять часов связан с недосыпанием и может негативно отражаться на здоровье, памяти и работоспособности.

Ранее диетолог Джутова предупредила о скрытых рисках употребления сухофруктов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.