Невролог Джикия объяснила, почему люди трясут ногой

Привычка непроизвольно трясти ногой, сидя за столом, знакома многим. Как рассказала «Газете.Ru» врач-невролог «СМ-Клиника» Марианна Джикия, в большинстве случаев это абсолютно нормальное и даже полезное явление, но иногда оно может указывать на проблемы со здоровьем.

По словам специалиста, такое движение часто связано со стрессом или тревогой. Так организм с помощью ритмичных движений сбрасывает мышечное напряжение, вызванное повышенным уровнем гормона кортизола. Также тряска ногой может помогать концентрации, успокаивая гиперактивные участки мозга, и служить способом размяться при долгом сидении, улучшая кровообращение. Нередко причиной становится избыток кофеина, который усиливает нервное возбуждение.

Однако в некоторых случаях за этой привычкой может скрываться медицинская проблема, например, синдром беспокойных ног. Его главное отличие – неприятные ощущения вроде зуда, жжения или покалывания, которые вызывают непреодолимое желание двигать ногами, особенно в состоянии покоя, вечером или ночью. В редких случаях подобные движения могут быть связаны с другими неврологическими расстройствами.

Если же привычка не связана с заболеванием, но вы хотите её контролировать, врач советует сначала понаблюдать, в каких ситуациях она возникает, при стрессе, скуке или усталости. Помогут регулярные физические нагрузку, техники глубокого дыхания или медитация для снятия напряжения, а также сокращение кофеина. В качестве отвлекающего манёвра можно использовать антистресс-мячик или браслет.

Ранее профессор Владимир Парфенов сообщил, что причиной непроизвольного подрагивания губ или век может стать стресс. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.