Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» и невролог Екатерина Демьяновская обратила внимание на проблемы отрицательного настроения и подавленности зимой, отмечая, что такие состояния могут быть связаны с сезонным аффективным расстройством (САР). Это психическое расстройство, вызванное нарушением баланса нейромедиаторов, таких, как серотонин и мелатонин. Об этом информирует «RT».
Исследования показывают, что зимой снижается синтез серотонина, который имеет важное значение в регуляции настроения. Это связано с дефицитом витамина D, который влияет на синтез серотонина. Мелатонин, гормон, отвечающий за сон и бодрствование, может также быть повышен в зимний период, что приводит к сонливости и вялости.
Для борьбы с этими проблемами, невролог рекомендует проветривать помещение, проводить больше времени на свежем воздухе и следить за сбалансированным рационом. Она также советует ограничить потребление простых углеводов, которые могут ухудшать настроение.
При пробуждении рекомендуется включать яркий свет, чтобы помочь поддерживать оптимальный режим дня, особенно если рассвет происходит поздно.
«Можно даже заменить дома лампочки на более яркие, чтобы в особенно сумрачные дни было светло — это может помочь оптимизировать цикл выработки мелатонина», — заключила врач.
Ранее стало известно, что диетолог Макиша признала пользу семечек для замедления развития Альцгеймера. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что сдавливающая боль в груди наиболее известна как симптом сердечно-сосудистых заболеваний, но врачи заявили об еще одном малоизвестном признаке, который может помочь в диагностике.
Введение нового пакета санкций Евросоюза против России, который затрагивает в том числе китайские компании, может привести к прямому конфликту между Брюсселем и Пекином. Такое мнение высказал профессор Университета Юго-Восточной Норвегии…
В воскресенье 26 апреля Запорожская атомная электростанция на короткое время осталась без внешнего электроснабжения, однако все системы отработали в обычном режиме. Об этом РИА Новости сообщила директор по коммуникациям ЗАЭС…
На территории Белого дома установили новый улей — это часть программы по развитию пчеловодства, реализуемой при администрации президента США. Инициатива принадлежит супруге главы государства Мелании Трамп, которая предложила оформить улей…
Отношение поколения Z к интернету оказалось сложнее, чем принято считать. Согласно опросу NBC News среди американцев в возрасте от 18 до 29 лет, большинство молодых людей хотели бы родиться в…
В Мали в ходе отражения масштабной атаки боевиков было уничтожено более тысячи террористов, сообщили в Африканском корпусе Минобороны России. Уточняется, что в нападениях на государственные объекты и подразделения правительственных сил…
Три государства присоединились к инициативе НАТО PURL, предусматривающей закупки вооружений для Украины, в ходе саммита Европейского союза на Кипре. Об этом сообщил Владимир Зеленский, передаёт «Интерфакс-Украина». Мы благодарны трем странам.…