Невролог Демьяновская перечислила причины сонливого и вялого состояния зимой

Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» и невролог Екатерина Демьяновская обратила внимание на проблемы отрицательного настроения и подавленности зимой, отмечая, что такие состояния могут быть связаны с сезонным аффективным расстройством (САР). Это психическое расстройство, вызванное нарушением баланса нейромедиаторов, таких, как серотонин и мелатонин. Об этом информирует «RT».

Исследования показывают, что зимой снижается синтез серотонина, который имеет важное значение в регуляции настроения. Это связано с дефицитом витамина D, который влияет на синтез серотонина. Мелатонин, гормон, отвечающий за сон и бодрствование, может также быть повышен в зимний период, что приводит к сонливости и вялости.

Для борьбы с этими проблемами, невролог рекомендует проветривать помещение, проводить больше времени на свежем воздухе и следить за сбалансированным рационом. Она также советует ограничить потребление простых углеводов, которые могут ухудшать настроение.

При пробуждении рекомендуется включать яркий свет, чтобы помочь поддерживать оптимальный режим дня, особенно если рассвет происходит поздно.

«Можно даже заменить дома лампочки на более яркие, чтобы в особенно сумрачные дни было светло — это может помочь оптимизировать цикл выработки мелатонина», — заключила врач.

Ранее стало известно, что диетолог Макиша признала пользу семечек для замедления развития Альцгеймера. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Также сообщалось, что сдавливающая боль в груди наиболее известна как симптом сердечно-сосудистых заболеваний, но врачи заявили об еще одном малоизвестном признаке, который может помочь в диагностике.