Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» и невролог Екатерина Демьяновская обратила внимание на проблемы отрицательного настроения и подавленности зимой, отмечая, что такие состояния могут быть связаны с сезонным аффективным расстройством (САР). Это психическое расстройство, вызванное нарушением баланса нейромедиаторов, таких, как серотонин и мелатонин. Об этом информирует «RT».
Исследования показывают, что зимой снижается синтез серотонина, который имеет важное значение в регуляции настроения. Это связано с дефицитом витамина D, который влияет на синтез серотонина. Мелатонин, гормон, отвечающий за сон и бодрствование, может также быть повышен в зимний период, что приводит к сонливости и вялости.
Для борьбы с этими проблемами, невролог рекомендует проветривать помещение, проводить больше времени на свежем воздухе и следить за сбалансированным рационом. Она также советует ограничить потребление простых углеводов, которые могут ухудшать настроение.
При пробуждении рекомендуется включать яркий свет, чтобы помочь поддерживать оптимальный режим дня, особенно если рассвет происходит поздно.
«Можно даже заменить дома лампочки на более яркие, чтобы в особенно сумрачные дни было светло — это может помочь оптимизировать цикл выработки мелатонина», — заключила врач.
Ранее стало известно, что диетолог Макиша признала пользу семечек для замедления развития Альцгеймера. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что сдавливающая боль в груди наиболее известна как симптом сердечно-сосудистых заболеваний, но врачи заявили об еще одном малоизвестном признаке, который может помочь в диагностике.
Глава Министерства Обороны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что держава собирается пресекать любые попытки возможных противников создать серьёзную военную инфраструктуру на Западе. В ходе выступления на калифорнийской конференции по Нацобороне он подчеркнул, что…
В субботу стало известно о кончине кинорежиссёра и актёра Олега Урюмцева, который был известен широкой публике благодаря работе над кинолентами «Сталинград» и «Исход». Помимо режиссуры, он также часто играл в своих и чужих произведениях. О случившемся, ссылаясь на Союз…
Глава киевского режима Владимир Зеленский в ближайшее время собирается встретиться с отправленными в американскую столицу делегатами, чтобы подробно обговорить поступившее ранее предложение по завершению бушующего на украинской территории противостояния. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов, пишет…
Генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев высказался по поводу незавидного будущего, которое может ожидать государства Европы в самом скором времени. На своих страницах в социальных сетях он отреагировал на публикацию бизнесмена и политического деятеля из Соединённых…
Военкор из Киева Юлия Кириенко поделилась подробностями о положении дел на Северском отрезке линии боевого соприкосновения, рассказав о том, что нацисты постоянно вынуждены отступать под натиском подразделений Армии России. На своих страницах в социальных сетях она отметила,…
Власти европейских государств убеждены в том, что положение дел станет ужасающим, если Соединённые Штаты Америки реализуют свои угрозы и решатся полностью отказаться от дальнейшего участия в бушующем на украинской территории противостоянии. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов,…