Доктор медицинских наук и заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени Сеченова Алексей Данилов рассказал о влиянии стресса, физической активности и питания на качество сна. Об этом сообщают «Известия».
По его словам, основными причинами бессонницы являются тревожные мысли, заболевания сердца, цистит и проблемы ЖКТ. Данилов отметил, что ночью организм активно восстанавливается, и обильный прием пищи может мешать этому процессу.
Он советует включать в ужин легкоусвояемые продукты, богатые триптофаном, такие как индейка, хумус, запеченные яблоки, тыква и семечки, способствующие выработке мелатонина.
Доктор также подчеркнул, что умеренная физическая активность в вечернее время способствует более легкому засыпанию.
Ранее невролог Елена Мирошник рассказала, как вовремя распознать развивающиеся расстройства и поддержать психическое здоровье. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Тело 61-летней Ольги Васильевой, исчезнувшей на Кипре 21 октября, обнаружили в заброшенном колодце в районе Саиттас недалеко от Лимасола. По информации Philenews, 43-летний подозреваемый в убийстве признался в содеянном и…
В ночь с субботы на воскресенье оказалось известно о том, что во время проведения гуманитарной миссии в расположенном на территории Херсонщины населённом пункте Алешки эвакуированные мирные жители имели возможность самостоятельно…
В Берлине демонстрация с участием представителей левых группировок переросла в беспорядки. По данным корреспондента ТАСС, в полицейских бросали бутылки и пиротехнику. Правоохранители временно остановили шествие, приведя водометы в готовность, однако…
В Германии во время протестных акций задержали почти 60 человек. Об этом сообщила берлинская полиция в соцсети X. По данным ведомства, 27 сотрудников правоохранительных органов получили травмы. Задержания проводились по…
Не стоит забывать о том, что в обозримом будущем регулярные удары по объектам инфраструктуры способны привести к фактической изоляции украинской столицы. Можно ожидать, что этот вариант развития событий вызовет полноценное…
Власти Республики Кипр спасли десять членов экипажа торгового судна As Dream, затонувшего в Средиземном море. Об этом сообщили в Объединенном поисково-спасательном центре в Ларнаке. 30 октября в 20:15 по местному…