Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Использование гаджетов перед сном, просмотр эмоционального контента, курение, рабочие задачи и плотный ужин могут негативно влиять на качество сна. Об этом рассказала невролог Лидия Чижикова в беседе с «Лентой.ру».
По словам специалиста, регулярное нарушение режима и привычки, мешающие расслаблению, со временем могут привести к сбою биологических часов. Невролог отдельно отметила просмотр перед сном триллеров, фильмов ужасов и другого эмоционально насыщенного контента. Он способен перевозбуждать нервную систему и мешать организму перейти в состояние покоя.
Чижикова также не рекомендует выяснять отношения непосредственно перед сном. Сильные эмоции после конфликтов могут сохранять активность нервной системы и затруднять засыпание.
Негативно на сон, по словам врача, влияет и курение перед сном. Никотин обладает стимулирующим действием, повышает частоту сердцебиения и артериальное давление, а также способствует возбуждению нервной системы.
Помешать полноценному отдыху могут и рабочие задачи. Если перед сном человек продолжает решать профессиональные вопросы или строить сложные планы, мозг остается в активном состоянии, из-за чего расслабиться становится труднее.
Еще одним фактором врач назвала употребление большого количества жидкости на ночь. Это может стать причиной ночных пробуждений.
Кроме того, качество сна способна ухудшать слишком плотная еда перед отходом ко сну. Чижикова рекомендовала планировать последний прием пищи примерно за три-четыре часа до сна и выбирать для ужина легкие блюда.
Ранее психолог Розер Горт предупредила о возможных негативных последствиях измерения качества сна с помощью умных часов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Владимир Зеленский в ходе телефонной беседы со своим финским коллегой Александром Стуббом высказал жалобы на продолжающиеся атаки со стороны РФ. Соответствующие сведения распространила пресс-служба Зеленского в своем официальном Telegram-канале. По…
Заслуженный пилот России Юрий Сытник, ранее занимавший должность лётного директора «Внуковских авиалиний», рассказал о том, что официального протокола, описывающего действия экипажа при возникновении конфликта между пилотами, не существует. Об этом…
Снижение цены на картофель вовсе не означает, что приготовление оливье в 2026 году обойдётся россиянам дешевле. Куда более заметное влияние на итоговую сумму покупки оказывают варёная колбаса и майонез. Такую…
Пилот гражданской авиации, командир воздушного судна Airbus A320 авиакомпании «Аэрофлот», лётчик первого класса Андрей Литвинов выразил мнение о том, что самолёт Boeing 737, принадлежащий авиакомпании Flydubai и выполнявший рейс из…
Средства массовой информации сообщают о том, что Генеральный секретарь Конференции ООН по торговле и развитию, экс-вице-президент Коста-Рики Ребека Гринспан в настоящий момент является главным претендентом на должность Генерального секретаря ООН.…
Президент России Владимир Путин охарактеризовал весь депутатский корпус Государственной думы как единомышленников, объединённых общей целью обеспечения успешного развития страны, её безопасности и благополучия граждан. Соответствующее заявление глава государства сделал, обращаясь…