Немецкие учёные выяснили, как именно спорт улучшает психическое здоровье

Регулярные физические нагрузки улучшают психическое состояние за счёт конкретных психологических механизмов, а не в целом. К такому выводу пришли исследователи из Тюбингенского университета в Германии, проанализировав данные крупного клинического исследования. Их работа опубликована в журнале Psychological Medicine.

Учёные установили, что структурированная программа упражнений снижает выраженность симптомов психических расстройств за счёт уменьшения субъективного стресса и подавления навязчивых негативных мыслей. Именно эти факторы, а не улучшение качества сна, оказались ключевыми для положительного эффекта.

Исследование было основано на данных проекта ImPuls, в котором участвовали 399 взрослых пациентов амбулаторных клиник с диагнозами депрессии, панического расстройства, агорафобии, ПТСР или хронической бессонницы. Часть из них получала стандартное лечение — психотерапию или медикаменты, а другая группа дополнительно прошла шестимесячную программу физической активности. Она включала бег под наблюдением специалистов с последующим переходом к самостоятельным тренировкам с телефонной поддержкой.

Оценка состояния участников проводилась трижды. В начале исследования, через шесть и через двенадцать месяцев. Результаты показали, что у тех, кто занимался по программе, психологическое состояние улучшилось значительно сильнее, и эффект сохранялся спустя год.

Дополнительный анализ позволил понять механизм этих изменений. Оказалось, что улучшение полностью объясняется снижением уровня воспринимаемого стресса и уменьшением повторяющихся тревожных мыслей. Учёные связывают это с так называемой гипотезой «перекрёстной адаптации к стрессу», согласно которой физическая нагрузка тренирует стрессоустойчивость организма. Кроме того, упражнения требуют концентрации, что временно прерывает цикл навязчивых размышлений.

В дальнейшем исследователи планируют изучить краткосрочные эффекты отдельных тренировок, чтобы понять, как именно меняются мышление и эмоции в первые часы после физической активности.

Ранее психолог Эдуард Шамсутдинов рассказал, как вычислить депрессию у близкого человека. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.