Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Регулярные физические нагрузки улучшают психическое состояние за счёт конкретных психологических механизмов, а не в целом. К такому выводу пришли исследователи из Тюбингенского университета в Германии, проанализировав данные крупного клинического исследования. Их работа опубликована в журнале Psychological Medicine.
Учёные установили, что структурированная программа упражнений снижает выраженность симптомов психических расстройств за счёт уменьшения субъективного стресса и подавления навязчивых негативных мыслей. Именно эти факторы, а не улучшение качества сна, оказались ключевыми для положительного эффекта.
Исследование было основано на данных проекта ImPuls, в котором участвовали 399 взрослых пациентов амбулаторных клиник с диагнозами депрессии, панического расстройства, агорафобии, ПТСР или хронической бессонницы. Часть из них получала стандартное лечение — психотерапию или медикаменты, а другая группа дополнительно прошла шестимесячную программу физической активности. Она включала бег под наблюдением специалистов с последующим переходом к самостоятельным тренировкам с телефонной поддержкой.
Оценка состояния участников проводилась трижды. В начале исследования, через шесть и через двенадцать месяцев. Результаты показали, что у тех, кто занимался по программе, психологическое состояние улучшилось значительно сильнее, и эффект сохранялся спустя год.
Дополнительный анализ позволил понять механизм этих изменений. Оказалось, что улучшение полностью объясняется снижением уровня воспринимаемого стресса и уменьшением повторяющихся тревожных мыслей. Учёные связывают это с так называемой гипотезой «перекрёстной адаптации к стрессу», согласно которой физическая нагрузка тренирует стрессоустойчивость организма. Кроме того, упражнения требуют концентрации, что временно прерывает цикл навязчивых размышлений.
В дальнейшем исследователи планируют изучить краткосрочные эффекты отдельных тренировок, чтобы понять, как именно меняются мышление и эмоции в первые часы после физической активности.
Ранее психолог Эдуард Шамсутдинов рассказал, как вычислить депрессию у близкого человека. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков сообщил, что проголосовал на выборах в Госдуму накануне вечером. Об этом представитель Кремля рассказал ТАСС. Утром у Пескова не получилось проголосовать онлайн с первых трех попыток – система оказалась перегружена. Вечером процедура…
Семьи, не имеющие льготного статуса, вправе претендовать на субсидию по оплате жилищно-коммунальных услуг при условии, что соответствующие расходы оказываются чрезмерно высокими на фоне их дохода. Подобное разъяснение в беседе с…
Председатель экономического совета Центральноафриканской республики Альфред Полоко, который прибыл в Россию как наблюдатель на выборах депутатов Госдумы, сообщил РИА Новости о заинтересованности его страны во внедрении системы электронного голосования. По его оценке, подобная технология гарантирует…
Народный артист России Григорий Лепс принял участие в голосовании на выборах, воспользовавшись терминалом для электронного волеизъявления. Это произошло на избирательном участке, расположенном в Общественном штабе по наблюдению за выборами в…
Президент США Дональд Трамп, как стало известно изданию The Washington Post, в закрытых разговорах признал негативное воздействие иранской кампании на позиции Республиканской партии в преддверии промежуточных выборов в Конгресс. Газета ссылается на собственные источники, знакомые…
В микрорайоне Забайкальский города Улан-Удэ произошёл пожар, полностью уничтоживший частный жилой дом. Информация о возгорании поступила от представителей МЧС, на которые ссылается телеканал «РЕН ТВ» в своём Telegram-канале. Согласно опубликованным…