Нейропсихолог Пуля объяснила, почему мы фантазируем альтернативную жизнь

Многие из нас хотя бы раз ловили себя на том, что мысленно проживают альтернативную реальность. В фантазиях получают престижную награду, встречают бывших партнеров в статусе победителя или выбирают совершенно другую профессию. Нейропсихолог «СМ-Клиника» Светлана Пуля в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, почему мозг склонен к таким симуляциям и где проходит грань между здоровым воображением и тревожным сигналом.

По словам специалиста, способность фантазировать заложена в самой структуре мозга. Префронтальная кора и гиппокамп работают в связке, собирая из фрагментов прошлого опыта картины возможного будущего или альтернативного настоящего. С точки зрения нейробиологии, процессы воспоминания, планирования и фантазирования используют одни и те же нейросети.

Пуля отмечает, что такие мысленные сценарии выполняют важные психологические функции. Они служат безопасной эмоциональной разрядкой, помогают лучше понять собственные желания и даже работают как репетиция будущих действий, активируя те же зоны мозга, что и реальные поступки. В трудные периоды фантазии становятся своего рода амортизатором, давая психике передышку.

Однако увлекательное путешествие в мир грез может стать проблемой, если начинает вытеснять реальность. Психолог перечислил тревожные признаки: навязчивые фантазии, длящиеся часами, прокрастинация и ухудшение качества работы или учебы, чувство опустошенности после «возвращения» из выдуманного мира и контрастное ощущение серости реальной жизни.

Если человек узнает себя в этом описании, возможно, речь идет о так называемом дезадаптивном фантазировании. Хотя это неофициальный диагноз, феномен активно изучается. Причиной такого ухода от реальности часто становятся высокая тревожность, глубокая неудовлетворенность жизнью, желание избежать болезненных эмоций или чувство одиночества.

Эксперт советует не бороться с воображением, если оно приносит радость, но важно следить за балансом. Первый шаг к контролю — отследить триггеры, запускающие поток фантазий. Содержание грез могут подсказывать, чего именно не хватает в реальной жизни и что стоит в ней изменить. Вернуться в настоящее помогают физическая активность и практики осознанности. Если же навязчивые фантазии мешают жить, за ними могут стоять тревога или депрессия, и тогда лучшим решением станет помощь психолога.

Ранее доцент РТУ МИРЭА Елена Шпагина сообщила, что механический будильник помогает сбавить уровень стресса утром. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.