Нейрогастроэнтеролог Симаков рассказал о расходе калорий в состоянии покоя

Даже целый день, проведённый за ноутбуком и почти без выхода из дома, может потребовать больше тысячи килокалорий. Как рассказал «Газете.Ru» нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков, энергия уходит прежде всего на обогрев тела: человек теплокровен, и поддержание температуры требует постоянных затрат, даже если он лежит на диване.

Вопреки расхожему мнению, холод сам по себе не заставляет калории сгорать заметно быстрее: для этого нужно действительно мёрзнуть, долго находиться на улице или жить в неотапливаемом помещении. Большинство же людей находятся в тёплых квартирах с батареями.

Базовый расход рассчитывается с учётом пола, возраста, веса и роста. В молодости он может быть немного выше, после 30 — постепенно снижаться, но заметное падение обмена веществ чаще начинается после 60 лет.

По словам врача, мужчина весом около 80 килограммов в покое тратит примерно 1700–1800 калорий в сутки, женщина весом 55 килограммов — около 1300–1400.

Физическая активность добавляет поправку, а чем больше масса тела, тем выше расход: при весе 140 килограммов он может достигать 2600–2700 калорий. Таким образом, день без движения не означает нулевого расхода, но прогулки и физическая работа заметно увеличивают итоговую цифру.

Напомним, в «Единой России» на протяжении последних лет действуют проекты по поддержке многодетных семей, строительству детсадов и реновации школ, однако демографическая ситуация в стране остается сложной, что требует новых комплексных мер. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.