Российские эксперты разработали действенные методы адаптации к работе в условиях увеличения продолжительности рабочей недели. Об этом информирует «Лента.ру».
По словам нейробиолога Татьяны Смирновой, при таком режиме мозг не успевает восстановиться, что приводит к снижению эффективности работы и эмоциональному выгоранию.
Смирнова советует планировать рабочий день, разбивая его на короткие периоды с перерывами, которые соответствуют естественным ритмам активности мозга.
Также важно следить за питанием, включая в рацион сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты и магний, а также ограничивать потребление кофеина и простых сахаров.
Необходимо соблюдать режим сна и не использовать электронные устройства перед сном, чтобы сохранить выработку мелатонина.
Также сообщалось, что врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов поделился информацией о том, что традиционные новогодние блюда, такие как салат оливье и сельдь под шубой, могут быть неполезны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент России Владимир Путин провел встречу с главой Чечни Рамзаном Кадыровым. В ходе разговора руководитель республики сообщил главе государства об участии жителей региона в специальной военной операции. Источник в исходном…
Все пенсионеры, которые получают страховые или социальные пенсии через СФР, после майских праздников начнут получать уже проиндексированные суммы. Страховые пенсии по старости повысили первого января, а социальные первого апреля. Об…
Американский предприниматель Илон Маск заявил в суде, что считает ошибкой свое участие в финансировании OpenAI. По его словам, он рассчитывал, что компания сохранит некоммерческий статус, однако позже проект изменил свою…
Посол России в Канаде Олег Степанов рассказал о поддержке, которую Оттава пытается оказать киевскому режиму. Его цитирует ТАСС. Ранее в западных СМИ появилась информация, что канадская компания Sentinel планирует основать…
Прокуратура Швеции приняла решение арестовать сухогруз Caffa, который был задержан у берегов страны в марте. Об этом говорится в пресс-релизе, опубликованном на сайте ведомства. По словам прокурора Хакана Ларссона, решение…
В Волгу во время паводка начали попадать переполненные туалеты с волгоградского острова Сарпинского. Вода подмывает берег, и на обрыве оказался хозблок, принадлежащий владелице участка в СНТ «Наука» на Щучьем проране.…