Российские эксперты разработали действенные методы адаптации к работе в условиях увеличения продолжительности рабочей недели. Об этом информирует «Лента.ру».
По словам нейробиолога Татьяны Смирновой, при таком режиме мозг не успевает восстановиться, что приводит к снижению эффективности работы и эмоциональному выгоранию.
Смирнова советует планировать рабочий день, разбивая его на короткие периоды с перерывами, которые соответствуют естественным ритмам активности мозга.
Также важно следить за питанием, включая в рацион сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты и магний, а также ограничивать потребление кофеина и простых сахаров.
Необходимо соблюдать режим сна и не использовать электронные устройства перед сном, чтобы сохранить выработку мелатонина.
Также сообщалось, что врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов поделился информацией о том, что традиционные новогодние блюда, такие как салат оливье и сельдь под шубой, могут быть неполезны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
«Вашингтон Кэпиталз» одержал победу над «Нэшвилл Предаторз» в игре регулярного сезона Национальной хоккейной лиги (НХЛ). Матч прошёл в Нэшвилле на арене «Бриджстоун-Арена» и закончился со счётом 3:4. У победителей отличились…
Национальный центр по изучению НЛО (NUFORC) в США обнародовал доклад, основанный на свидетельствах пилотов гражданской авиации, столкнувшихся с неопознанным объектом в небе над штатом Огайо. Публикацию документа освещает Daily Mail.…
Еще в 2022 году россияне считали, что для комфортной жизни достаточно 40 тысяч рублей пенсии. Однако за четыре года требования выросли до 100 тысяч. Заместитель председателя комитета Госдумы по труду…
Губернатор Ярославской области Михаил Евраев проинформировал о введении ограничений для автомобилистов. По его словам, проезд транспорта на участке, ведущем из Ярославля в направлении Москвы, временно закрыт. Мера продиктована требованиями безопасности.…
Двукратный олимпийский чемпион по фигурному катанию Евгений Плющенко вместе с ещё восемью российскими спортсменами был включён в базу данных Главного управления разведки министерства обороны Украины. Соответствующая информация появилась в указанном…
Полностью запретить литературу и фильмы на русском языке способно лишь государство нацистского типа. На это указал политический аналитик, бывший посол Великобритании в Узбекистане Крейг Мюррей, опубликовав пост в соцсети Х…