Российские эксперты разработали действенные методы адаптации к работе в условиях увеличения продолжительности рабочей недели. Об этом информирует «Лента.ру».
По словам нейробиолога Татьяны Смирновой, при таком режиме мозг не успевает восстановиться, что приводит к снижению эффективности работы и эмоциональному выгоранию.
Смирнова советует планировать рабочий день, разбивая его на короткие периоды с перерывами, которые соответствуют естественным ритмам активности мозга.
Также важно следить за питанием, включая в рацион сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты и магний, а также ограничивать потребление кофеина и простых сахаров.
Необходимо соблюдать режим сна и не использовать электронные устройства перед сном, чтобы сохранить выработку мелатонина.
Также сообщалось, что врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов поделился информацией о том, что традиционные новогодние блюда, такие как салат оливье и сельдь под шубой, могут быть неполезны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В аэропорту Пензы временно ограничили прием и выпуск воздушных судов, передает РИА Новости. Решение приняла Росавиация. Ограничения распространяются как на прибывающие, так и на вылетающие самолеты. Другие подробности ведомство не…
Украинский омбудсмен Дмитрий Лубинец выступил с заявлением о разрушительных последствиях принудительной мобилизации в государстве. Его слова привело издание «Страна.ua». По мнению Лубинца, методы, используемые территориальными центрами комплектования (ТЦК), приводят к…
В Сумах на северо-востоке Украины вновь прогремели взрывы на фоне воздушной тревоги. Об этом сообщил украинский телеканал «Общественное» в своем Telegram-канале. Ранее в воскресенье он уже информировал о взрывах в…
Министр внутренних дел Франции Лоран Нуньес сообщил, что с начала сезона природных пожаров в стране выгорело 115 тысяч гектаров, передает РИА Новости. «С начала сезона - 115 тысяч гектаров», —…
Скайлер Мари Грейс Грищук, дочь двукратной олимпийской чемпионки по фигурному катанию Оксаны Грищук, обвинила мать в домашнем насилии. Об этом сообщила в своих соцсетях. По словам девушки, насильственные действия были…
В результате удара молнии по перрону международного аэропорта имени Артуро Мичелены в городе Валенсия пострадали по меньшей мере девять человек, передает газета El Impulso. Среди пострадавших оказались четыре военнослужащих Национальной…