Российские эксперты разработали действенные методы адаптации к работе в условиях увеличения продолжительности рабочей недели. Об этом информирует «Лента.ру».
По словам нейробиолога Татьяны Смирновой, при таком режиме мозг не успевает восстановиться, что приводит к снижению эффективности работы и эмоциональному выгоранию.
Смирнова советует планировать рабочий день, разбивая его на короткие периоды с перерывами, которые соответствуют естественным ритмам активности мозга.
Также важно следить за питанием, включая в рацион сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты и магний, а также ограничивать потребление кофеина и простых сахаров.
Необходимо соблюдать режим сна и не использовать электронные устройства перед сном, чтобы сохранить выработку мелатонина.
Также сообщалось, что врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов поделился информацией о том, что традиционные новогодние блюда, такие как салат оливье и сельдь под шубой, могут быть неполезны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Попытки европейских чиновников повлиять на внутренние дела Индии в связи с визитом в страну президента РФ Владимира Путина вызвали недовольство со стороны индийского правительства. В Нью-Дели это расценили как вмешательство…
Минобрнауки России рассматривает возможность изменить порядок учета результатов ЕГЭ по русскому языку при поступлении на инженерные и естественнонаучные направления, сообщает РИА Новости. В ведомстве сообщили, что предлагается учитывать результаты ЕГЭ…
В немецком журнале Spiegel появились подробности секретного телефонного разговора европейских лидеров о конфликте на Украине. Президент Франции Эмманюэль Макрон выразил сомнения в готовности США предоставить Украине надежные гарантии безопасности и…
Новый саркофаг на Чернобыльской АЭС перестал эффективно выполнять свои ключевые функции по обеспечению безопасности. Об этом сообщает Международное агентство по атомной энергии (МАГАТЭ). «Миссия подтвердила, что новый саркофаг утратил свои…
При обысках у бывшего главы офиса Владимира Зеленского Андрея Ермака, проведенных в рамках дела о коррупции в энергетике, были обнаружены оккультные предметы, включая куклу вуду, зеркала, ритуальные атрибуты, иконы и…
Беженка из села Торское Ольга Мединцева в разговоре с РИА Новости рассказала, что ей приходилось готовить пищу на масляных свечах, чтобы не привлечь внимание украинских беспилотников. По её словам, в…