Нейробиолог Кристина Решке и психолог Иоланта Берк рассказали, что для снижения уровня стресса и улучшения настроения в первые дни рабочей недели, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Об этом информирует издание The Conversation.
По словам специалистов, пробуждение в понедельник утром ошибочно воспринимается организмом, как стрессовая ситуация. В результате дополнительная порция кортизола поступает в кровь.
«Как правило, по понедельникам и вторникам уровень кортизола выше в образцах слюны людей, работающих полный рабочий день, а по воскресеньям — самый низкий», — добавили Берк и Решке.
Эксперты поделились, что существует лишь один способ полюбить понедельники. Для этого нужно заставить себя думать, что будние дни ничем не хуже выходных. Этому способствуют соблюдение режима дня и ежедневные ритуалы, к примеру, чашка чая и зарядка в одно и то же время. Кроме этого, утренняя прогулка и практики релаксации помогут справиться со стрессом.
Решке и Берк призвали перестать отсыпаться по выходным, не использовать гаджеты перед сном и ложиться пораньше. Они уточнили, что даже без дополнительного стресса, по утрам уровень кортизола выше обычного, так как гормон выбрасывается в кровь за час до пробуждения.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Премьер-министр Армении Никол Пашинян заявил журналистам, что возможный полноценный выход республики из Организации Договора о коллективной безопасности (ОДКБ) будет определяться складывающейся ситуацией. При этом глава правительства вновь подчеркнул, что Ереван…
Ведущий Дмитрий Шепелев поделился своими трудностями в воспитании сына-подростка Платона от певица Жанны Фриске. Сейчас молодой человек переживает период взросления и показывает свой характер. Полностью погрузившись в процесс воспитания, Дмитрий…
Губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров сообщил, что из-за беспилотной опасности отменены занятия второй смены в школах. Ученики первой смены заканчивают обучение. Также рекомендовано отменить занятия колледжам и вузам края. По…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что Украина используется западными странами в качестве инструмента для реализации деструктивной стратегии, направленной на дезинтеграцию славянского мира. Таким мнением она поделилась в ходе…
В России назвали главную вредную привычку украинских военных. Об этом пишет «Лента.ру». По словам артиллериста ВС РФ с позывным Лис, на передовой бойцы ВСУ ведут себя слишком расслабленно. Они предпочитают…
Военный эксперт, капитан первого ранга запаса Василий Дандыкин заявил, что Китай перебросил военные корабли в район Ормузского пролива, чтобы обеспечить безопасный проход китайских судов. Подробностями он поделился в разговоре с…