Нейробиолог Кристина Решке и психолог Иоланта Берк рассказали, что для снижения уровня стресса и улучшения настроения в первые дни рабочей недели, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Об этом информирует издание The Conversation.
По словам специалистов, пробуждение в понедельник утром ошибочно воспринимается организмом, как стрессовая ситуация. В результате дополнительная порция кортизола поступает в кровь.
«Как правило, по понедельникам и вторникам уровень кортизола выше в образцах слюны людей, работающих полный рабочий день, а по воскресеньям — самый низкий», — добавили Берк и Решке.
Эксперты поделились, что существует лишь один способ полюбить понедельники. Для этого нужно заставить себя думать, что будние дни ничем не хуже выходных. Этому способствуют соблюдение режима дня и ежедневные ритуалы, к примеру, чашка чая и зарядка в одно и то же время. Кроме этого, утренняя прогулка и практики релаксации помогут справиться со стрессом.
Решке и Берк призвали перестать отсыпаться по выходным, не использовать гаджеты перед сном и ложиться пораньше. Они уточнили, что даже без дополнительного стресса, по утрам уровень кортизола выше обычного, так как гормон выбрасывается в кровь за час до пробуждения.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Официальный представитель Министерства иностранных дел России Мария Захарова заявила о системном характере преследования россиян в странах Европейского союза за последние 1,5-2 года. Об этом сообщают «Известия». По ее словам, в…
Теннисистка из России Мирра Андреева считает, что потерпела поражение в игре с итальянкой Ясмин Паолини в полуфинале Открытого чемпионата Франции — «Ролан Гаррос» — 2024 из-за большого количества ошибок. Своим…
Российская Федерация и Аргентина поставили подпись под договором об экспорте в латиноамериканскую страну водки и инсулина. С таким заявлением во время сессии «Россия — Латинская Америка» в рамках ПМЭФ выступил…
Шотландка Фиона Харви подала иск против Netflix, утверждая, что она стала прототипом для персонажа Марты в британском мини-сериале «Олененок». Об этом сообщает журнал Variety. По ее словам, персонаж, который в сериале…
Адвокат Филиппа Киркорова Александр Добровинский заявил, что для примирения с поп-королем певице Любови Успенской нужно принести извинения за свои ранее сказанные слова. Об этом информирует «СтарХит». По его словам, если…
6 июня скончался английский актер Джон Николас Болл, известный по сериалу «Чисто английское убийство». В апреле ему исполнилось 78 лет. О трагедии сообщило новостное издание The National, ссылаясь на его…