Нейробиолог Кристина Решке и психолог Иоланта Берк рассказали, что для снижения уровня стресса и улучшения настроения в первые дни рабочей недели, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Об этом информирует издание The Conversation.
По словам специалистов, пробуждение в понедельник утром ошибочно воспринимается организмом, как стрессовая ситуация. В результате дополнительная порция кортизола поступает в кровь.
«Как правило, по понедельникам и вторникам уровень кортизола выше в образцах слюны людей, работающих полный рабочий день, а по воскресеньям — самый низкий», — добавили Берк и Решке.
Эксперты поделились, что существует лишь один способ полюбить понедельники. Для этого нужно заставить себя думать, что будние дни ничем не хуже выходных. Этому способствуют соблюдение режима дня и ежедневные ритуалы, к примеру, чашка чая и зарядка в одно и то же время. Кроме этого, утренняя прогулка и практики релаксации помогут справиться со стрессом.
Решке и Берк призвали перестать отсыпаться по выходным, не использовать гаджеты перед сном и ложиться пораньше. Они уточнили, что даже без дополнительного стресса, по утрам уровень кортизола выше обычного, так как гормон выбрасывается в кровь за час до пробуждения.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Таиланде мужчина на пикапе протаранил веранду кафе, где в тот момент ужинала его бывшая жена с друзьями. Инцидент произошел вечером 2 марта в провинции Бурирам. Об этом сообщило издание…
Как удалось узнать The Washington Post, Минюст США намерен включиться в работу над формулировкой обвинений в адрес властей Кубы. Об этом в пятницу, 6 марта, сообщает ТАСС. С этой целью…
В Государственную думу поступил на рассмотрение закон, предлагающий ограничить право энерго- и газоснабжающих компаний отключать услуги потребителям с задолженностью. В частности, документ вводит запрет на прекращение подачи газа и электричества,…
Бывшего продюсера певца Олега Газманова Филиппа Росса отправили под арест. Об этом в пятницу, 6 марта, сообщает ТАСС. Соответствующее решение вынес Басманный суд Москвы по ходатайству следствия. Росс является фигурантом…
В Курске во время реконструкции мемориала Памяти павших тяжелая техника повредила захоронения участников Великой Отечественной войны. Об этом сообщил губернатор Курской области Александр Хинштейн. По его словам, инцидент произошел в…
Во время церемонии открытия Паралимпийских игр, которая проходит в Вероне, итальянский волонтер Анна будет нести флаг РФ для российской делегации. Об этом в пятницу, 6 марта, сообщает ТАСС. Россию на…