Нейробиолог Кристина Решке и психолог Иоланта Берк рассказали, что для снижения уровня стресса и улучшения настроения в первые дни рабочей недели, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Об этом информирует издание The Conversation.
По словам специалистов, пробуждение в понедельник утром ошибочно воспринимается организмом, как стрессовая ситуация. В результате дополнительная порция кортизола поступает в кровь.
«Как правило, по понедельникам и вторникам уровень кортизола выше в образцах слюны людей, работающих полный рабочий день, а по воскресеньям — самый низкий», — добавили Берк и Решке.
Эксперты поделились, что существует лишь один способ полюбить понедельники. Для этого нужно заставить себя думать, что будние дни ничем не хуже выходных. Этому способствуют соблюдение режима дня и ежедневные ритуалы, к примеру, чашка чая и зарядка в одно и то же время. Кроме этого, утренняя прогулка и практики релаксации помогут справиться со стрессом.
Решке и Берк призвали перестать отсыпаться по выходным, не использовать гаджеты перед сном и ложиться пораньше. Они уточнили, что даже без дополнительного стресса, по утрам уровень кортизола выше обычного, так как гормон выбрасывается в кровь за час до пробуждения.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Стриминговый сервис Netflix озвучил планы по покупке киностудии Warner Bros. и сервисов HBO и HBO Max. Об этом в пятницу, 5 декабря, сообщает ТАСС. Сделка будет включать в себя приобретение…
Главный тренер ПСЖ Луис Энкике проигнорировал вопрос о российском вратаре Матвее Сафонове. Об этом сообщило издание RMC Sport. Журналисты поинтересовались состоянием Сафонова перед матчем с «Ренном». Накануне игры основной голкипер…
Употребление спиртных напитков, продающихся вне специализированных магазинов, чревато отравлением из-за возможного наличия в составе вредных веществ и ядовитых компонентов. Об этом заявил ведущий специалист-нарколог министерства здравоохранения Московской области Виталий Холдин.…
В США экс-королева красоты расправилась с 18-месячным ребенком своего возлюбленного, так как хотела иметь детей лишь от своего партнера. Об этом проинформировало издание The New York Post. Инцидент произошел в…
Созависимые отношения характеризуются тем, что один из партнеров испытывает внутренние страдания, подвержен комплексам и постоянно нуждается в эмоциональной поддержке другого. Зачастую такие люди пренебрегают собственными интересами и потребностями в угоду…
Бывший замминистра обороны РФ Тимур Иванов высказался о своих особняках. Слова экс-военного передаёт агентство ТАСС. Суд рассматривает иск Генпрокуратуры об обращении в пользу государства имущества Иванова на 1,2 млрд рублей.…