Нейробиолог Губерман рассказал о способе быстрее заснуть при бессоннице

Американка Эллисон Немец рассказала о необычном способе борьбы с ночными пробуждениями, который она обнаружила благодаря нейробиологу Эндрю Губерману.

По словам женщины, простое упражнение с движениями глаз помогло ей снова заснуть после пробуждения посреди ночи. Своим опытом она поделилась с изданием Woman’s World.

Проблемы со сном у Немец появились на фоне менопаузы. Женщина регулярно просыпалась примерно в три часа ночи и после этого долго не могла заснуть. В TikTok она увидела выступление Губермана, в котором тот рассказывал о короткой технике для возвращения ко сну.

Для выполнения упражнения необходимо закрыть глаза и, не открывая их, медленно поводить глазами из стороны в сторону, а затем вверх и вниз. После этого следует сделать несколько круговых движений глазами сначала в одном направлении, затем в другом. На последнем этапе нужно свести глаза к переносице и глубоко выдохнуть. Последовательность рекомендуется повторить два или три раза.

Немец решила проверить метод в ту же ночь, когда снова проснулась около трех часов. Изначально она сомневалась, что упражнение поможет, однако, по ее словам, следующим воспоминанием стал уже звонок утреннего будильника.

При этом опыт одного человека не доказывает эффективность метода для всех людей.

Ранее терапевт Юнусов заявил о симптомах и диагностике дефицита витамина D. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.