Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета обнаружили, что восстановительный сон после периодов недостатка сна способен снизить риск преждевременной смерти. Итоги исследования были опубликованы в журнале Nature Communications (NC).
В рамках работы ученые проанализировали данные 85,6 тысячи участников британского проекта UK Biobank. Испытуемые использовали специальные устройства для отслеживания параметров сна, а их состояние здоровья наблюдали на протяжении восьми лет. Анализ показал, что люди, которые регулярно недосыпали и не компенсировали нехватку сна, чаще подвергались риску смертности.
Особенно значимым этот риск становился при продолжительном и выраженном дефиците сна. Однако у тех участников, кто компенсировал недосып дополнительным сном, подобного повышения риска смертности не наблюдалось.
По мнению авторов исследования, восстановительный сон может частично нивелировать негативные последствия нехватки сна для организма. Наиболее заметный эффект отмечался у людей, изначально спящих недостаточно.
При этом ученые подчеркивают, что их выводы не говорят о допустимости хронического недосыпа. Оптимальный режим сна все же предполагает его продолжительность в 7–9 часов на регулярной основе. Однако в случае вынужденного нарушения режима дополнительный сон в последующие дни способен сгладить потенциальное негативное влияние на здоровье.
Ранее говорилось, что сон и контроль стресса являются важными факторами долголетия. Ночной сон играет ключевую роль в восстановлении организма, поддержании нормального функционирования нервной системы, укреплении иммунитета и регуляции обмена веществ.
Регулярный недостаток сна создает дополнительную нагрузку на организм и со временем может негативно сказаться на общем самочувствии. Не менее важным специалисты называют физическую активность, однако это необязательно должны быть интенсивные тренировки в спортзале. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Польше во время первого официального визита премьер-министр Венгрии Петер Мадьяр попал в неловкую ситуацию. Политик заблудился на красной дорожке. Ему пришлось дважды показывать дорогу, а польский премьер Дональд Туск…
Идея предоставления Украине получленства в ЕС продвигается под влиянием США, столкнувшихся с тупиковой ситуацией в украинском конфликте. В этом уверен руководитель геополитического института (IGPI) Херберт Мартин. Его цитирует RT. США…
В американском штате Теннесси исполнение смертного приговора было приостановлено после того, как палачи больше часа безуспешно пытались установить катетеры в вены осуждённого. Как пишет CNN, губернатор Билл Ли в итоге…
Горячую воду в Москве отключают поэтапно, а не целиком, поскольку каждый участок трубопровода обслуживается независимо. Об этом сообщил РИА Новости зампред комитета Госдумы по строительству и ЖКХ Сергей Колунов. Город…
Блогер Виктория Боня назвала россиянина Рустама Набиева настоящей легендой и предложила ему вместе покорить следующую вершину. Уроженец Башкирии Рустам Набиев стал первым человеком в мире, который сумел подняться на Эверест, используя…
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не фиксирует признаков начала крупной вспышки хантавируса, о чем сообщили в российском представительстве организации агентству РИА Новости. На данный момент никаких сигналов о более серьезной вспышке…