Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета обнаружили, что восстановительный сон после периодов недостатка сна способен снизить риск преждевременной смерти. Итоги исследования были опубликованы в журнале Nature Communications (NC).
В рамках работы ученые проанализировали данные 85,6 тысячи участников британского проекта UK Biobank. Испытуемые использовали специальные устройства для отслеживания параметров сна, а их состояние здоровья наблюдали на протяжении восьми лет. Анализ показал, что люди, которые регулярно недосыпали и не компенсировали нехватку сна, чаще подвергались риску смертности.
Особенно значимым этот риск становился при продолжительном и выраженном дефиците сна. Однако у тех участников, кто компенсировал недосып дополнительным сном, подобного повышения риска смертности не наблюдалось.
По мнению авторов исследования, восстановительный сон может частично нивелировать негативные последствия нехватки сна для организма. Наиболее заметный эффект отмечался у людей, изначально спящих недостаточно.
При этом ученые подчеркивают, что их выводы не говорят о допустимости хронического недосыпа. Оптимальный режим сна все же предполагает его продолжительность в 7–9 часов на регулярной основе. Однако в случае вынужденного нарушения режима дополнительный сон в последующие дни способен сгладить потенциальное негативное влияние на здоровье.
Ранее говорилось, что сон и контроль стресса являются важными факторами долголетия. Ночной сон играет ключевую роль в восстановлении организма, поддержании нормального функционирования нервной системы, укреплении иммунитета и регуляции обмена веществ.
Регулярный недостаток сна создает дополнительную нагрузку на организм и со временем может негативно сказаться на общем самочувствии. Не менее важным специалисты называют физическую активность, однако это необязательно должны быть интенсивные тренировки в спортзале. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Член Совета по внешней и оборонной политике РФ Андрей Климов заявил, что мир удерживается от глобального конфликта не абстрактными механизмами ядерного сдерживания, а конкретной позицией высшего руководства России и ее…
В Великобритании разгорелся скандал после освобождения Шабира Ахмеда, которого называют одним из главарей преступной группы из Рочдейла. В 2012 году его приговорили к 22 годам заключения за сексуальные преступления против…
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух, представляющая лабораторию «Гемотест», поделилась с RT рекомендациями относительно употребления арбуза. Специалист указала на его полезные свойства и определила безопасные объемы потребления. В жаркую погоду арбуз становится незаменимым…
Основатель и бывший глава Всемирного экономического форума Клаус Шваб подал уголовную жалобу после обнаружения прослушивающего устройства в своем доме в Женеве. Об этом пишет Bloomberg со ссылкой на представителя Шваба.…
Шестого июля на территории Калужской области был введён режим ракетной опасности. Соответствующее предупреждение распространили через региональный канал РСЧС в мессенджере «Макс». В сообщении ведомства прямо указывалось на наличие угрозы, требующей…
Федерация футбола Франции (FFF) обратилась в прокуратуру после оскорбительных заявлений парагвайского сенатора Селесте Амарильи, адресованных нападающему национальной команды Килиану Мбаппе. Соответствующее сообщение организация разместила в социальных сетях. В нем подчеркивается,…