Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета обнаружили, что восстановительный сон после периодов недостатка сна способен снизить риск преждевременной смерти. Итоги исследования были опубликованы в журнале Nature Communications (NC).
В рамках работы ученые проанализировали данные 85,6 тысячи участников британского проекта UK Biobank. Испытуемые использовали специальные устройства для отслеживания параметров сна, а их состояние здоровья наблюдали на протяжении восьми лет. Анализ показал, что люди, которые регулярно недосыпали и не компенсировали нехватку сна, чаще подвергались риску смертности.
Особенно значимым этот риск становился при продолжительном и выраженном дефиците сна. Однако у тех участников, кто компенсировал недосып дополнительным сном, подобного повышения риска смертности не наблюдалось.
По мнению авторов исследования, восстановительный сон может частично нивелировать негативные последствия нехватки сна для организма. Наиболее заметный эффект отмечался у людей, изначально спящих недостаточно.
При этом ученые подчеркивают, что их выводы не говорят о допустимости хронического недосыпа. Оптимальный режим сна все же предполагает его продолжительность в 7–9 часов на регулярной основе. Однако в случае вынужденного нарушения режима дополнительный сон в последующие дни способен сгладить потенциальное негативное влияние на здоровье.
Ранее говорилось, что сон и контроль стресса являются важными факторами долголетия. Ночной сон играет ключевую роль в восстановлении организма, поддержании нормального функционирования нервной системы, укреплении иммунитета и регуляции обмена веществ.
Регулярный недостаток сна создает дополнительную нагрузку на организм и со временем может негативно сказаться на общем самочувствии. Не менее важным специалисты называют физическую активность, однако это необязательно должны быть интенсивные тренировки в спортзале. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Сообщения Службы внешней разведки России о подготовке Украиной удара с территории Латвии свидетельствуют о том, что руководство этой страны теряет способность действовать рационально под влиянием антироссийских настроений. На это указал…
В Бичурском районе Бурятии ночью загорелся жилой дом, жертвами возгорания стали два человека. Подробности трагедии сообщили в региональном управлении МЧС. Пожар вспыхнул в селе Бичура. К моменту прибытия первых пожарных…
Алкоголь и выпечку стоит исключить из рациона, если человек заботится о здоровье глаз. Об этом РИА Новости рассказала офтальмолог Елена Оноприенко. Спиртное может привести к частичной или полной потере зрения.…
Печень ежедневно осуществляет колоссальный объём работы: участвует в обменных процессах, способствует пищеварению, нейтрализует токсины и обеспечивает стабильное функционирование всего организма. Есть ряд определенных продуктов, которые помогают сохранить ее здоровье. Об…
Житель Башкирии сделал уникальную археологическую находку, которая способна связать кочевников Южного Урала с цивилизациями Древнего Востока. Как рассказал 21 мая директор Национального музея республики Рустам Исхаков, редкий артефакт был обнаружен…
На рынке туристических услуг в России происходят значительные изменения в предпочтениях граждан. Основной тенденцией стало рост интереса к отдыхам в Азии. Об этом говорится в исследовании OneTwoTrip, которое стало известно…