Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета обнаружили, что восстановительный сон после периодов недостатка сна способен снизить риск преждевременной смерти. Итоги исследования были опубликованы в журнале Nature Communications (NC).
В рамках работы ученые проанализировали данные 85,6 тысячи участников британского проекта UK Biobank. Испытуемые использовали специальные устройства для отслеживания параметров сна, а их состояние здоровья наблюдали на протяжении восьми лет. Анализ показал, что люди, которые регулярно недосыпали и не компенсировали нехватку сна, чаще подвергались риску смертности.
Особенно значимым этот риск становился при продолжительном и выраженном дефиците сна. Однако у тех участников, кто компенсировал недосып дополнительным сном, подобного повышения риска смертности не наблюдалось.
По мнению авторов исследования, восстановительный сон может частично нивелировать негативные последствия нехватки сна для организма. Наиболее заметный эффект отмечался у людей, изначально спящих недостаточно.
При этом ученые подчеркивают, что их выводы не говорят о допустимости хронического недосыпа. Оптимальный режим сна все же предполагает его продолжительность в 7–9 часов на регулярной основе. Однако в случае вынужденного нарушения режима дополнительный сон в последующие дни способен сгладить потенциальное негативное влияние на здоровье.
Ранее говорилось, что сон и контроль стресса являются важными факторами долголетия. Ночной сон играет ключевую роль в восстановлении организма, поддержании нормального функционирования нервной системы, укреплении иммунитета и регуляции обмена веществ.
Регулярный недостаток сна создает дополнительную нагрузку на организм и со временем может негативно сказаться на общем самочувствии. Не менее важным специалисты называют физическую активность, однако это необязательно должны быть интенсивные тренировки в спортзале. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Покушение на украинского бизнесмена Вадима Ермолаева в Монако вызвало широкий резонанс во французской прессе и среди читателей. После взрыва у жилого дома в княжестве внимание СМИ снова привлек так называемый…
В Кабардино-Балкарии спасатели Эльбрусского поисково-спасательного отряда МЧС столкнулись с серьезными трудностями при попытке эвакуировать тело альпиниста, погибшего на высоте 5,5 тысячи метров во время восхождения на Эльбрус. Об этом в…
Режиссер Александр Ковтунец заявил, что в России не хватает профессиональных актеров, передает НСН. Он отметил, что кадровая проблема затрагивает многие сферы, а в актерской профессии особенно заметна нехватка исполнителей, которые…
Росавиация сообщила о временных ограничениях на прием и выпуск воздушных судов в аэропорту Сочи, передает РИА Новости. Меры ввели для обеспечения безопасности полетов. Срок действия ограничений в сообщении не уточняется.…
Российские спецслужбы получили доступ к данным украинской военной разведки после того, как сотрудник ГУР Украины за сумму, равную месячной зарплате, передал свой смартфон представителям российских силовых структур, передает ТАСС. По…
Певец Константин Кинчев задолжал 5 млн рублей фирме, которая занималась техническим обслуживанием концерта группы «Алиса» в Санкт-Петербурге, передает 78.ru. Речь идет о споре из-за договора от 31 октября 2025 года на обеспечение концерта в СК «Юбилейный». По данным источника,…