Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета обнаружили, что восстановительный сон после периодов недостатка сна способен снизить риск преждевременной смерти. Итоги исследования были опубликованы в журнале Nature Communications (NC).
В рамках работы ученые проанализировали данные 85,6 тысячи участников британского проекта UK Biobank. Испытуемые использовали специальные устройства для отслеживания параметров сна, а их состояние здоровья наблюдали на протяжении восьми лет. Анализ показал, что люди, которые регулярно недосыпали и не компенсировали нехватку сна, чаще подвергались риску смертности.
Особенно значимым этот риск становился при продолжительном и выраженном дефиците сна. Однако у тех участников, кто компенсировал недосып дополнительным сном, подобного повышения риска смертности не наблюдалось.
По мнению авторов исследования, восстановительный сон может частично нивелировать негативные последствия нехватки сна для организма. Наиболее заметный эффект отмечался у людей, изначально спящих недостаточно.
При этом ученые подчеркивают, что их выводы не говорят о допустимости хронического недосыпа. Оптимальный режим сна все же предполагает его продолжительность в 7–9 часов на регулярной основе. Однако в случае вынужденного нарушения режима дополнительный сон в последующие дни способен сгладить потенциальное негативное влияние на здоровье.
Ранее говорилось, что сон и контроль стресса являются важными факторами долголетия. Ночной сон играет ключевую роль в восстановлении организма, поддержании нормального функционирования нервной системы, укреплении иммунитета и регуляции обмена веществ.
Регулярный недостаток сна создает дополнительную нагрузку на организм и со временем может негативно сказаться на общем самочувствии. Не менее важным специалисты называют физическую активность, однако это необязательно должны быть интенсивные тренировки в спортзале. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Вице-губернатор Санкт-Петербурга Кирилл Поляков сообщил о планах до конца 2026 года запустить пилотный проект по оплате проезда с помощью биометрии в наземном общественном транспорте. «Мы до конца текущего года планируем…
США для развития сотрудничества в сфере оборонных технологий. Об этом сообщает издание «Общественное» со ссылкой на пресс-службу политика. По имеющимся данным, поездка может состояться уже на следующей неделе. При этом…
Евросоюз сейчас получает основные объемы газа из Норвегии и США. Об этом на брифинге в Брюсселе заявила представитель Еврокомиссии Эва Хрцинова, передает ТАСС. По ее словам, Норвегия остается крупнейшим поставщиком,…
В Бирмингеме трое неизвестных в масках напали на банкетный зал Royal Shalimar, где проходила свадьба примерно на 500 гостей. Мужчины забросали территорию бутылками с зажигательной смесью, в результате чего полностью…
Офтальмологи Новоуренгойской центральной городской больницы оказали помощь мужчине с окклюзией центральной вены сетчатки. Информация об этом появилась в пресс-службе медицинского учреждения. Об этом сообщает «Север-Пресс». Состояние пациента оценивалось как опасное,…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заметила, что визит генерального директора ЮНЕСКО Халеда аль-Анани в Киев противоречит уставным принципам организации. Об этом она сказала во время брифинга. Поездка свидетельствует о…