Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета обнаружили, что восстановительный сон после периодов недостатка сна способен снизить риск преждевременной смерти. Итоги исследования были опубликованы в журнале Nature Communications (NC).
В рамках работы ученые проанализировали данные 85,6 тысячи участников британского проекта UK Biobank. Испытуемые использовали специальные устройства для отслеживания параметров сна, а их состояние здоровья наблюдали на протяжении восьми лет. Анализ показал, что люди, которые регулярно недосыпали и не компенсировали нехватку сна, чаще подвергались риску смертности.
Особенно значимым этот риск становился при продолжительном и выраженном дефиците сна. Однако у тех участников, кто компенсировал недосып дополнительным сном, подобного повышения риска смертности не наблюдалось.
По мнению авторов исследования, восстановительный сон может частично нивелировать негативные последствия нехватки сна для организма. Наиболее заметный эффект отмечался у людей, изначально спящих недостаточно.
При этом ученые подчеркивают, что их выводы не говорят о допустимости хронического недосыпа. Оптимальный режим сна все же предполагает его продолжительность в 7–9 часов на регулярной основе. Однако в случае вынужденного нарушения режима дополнительный сон в последующие дни способен сгладить потенциальное негативное влияние на здоровье.
Ранее говорилось, что сон и контроль стресса являются важными факторами долголетия. Ночной сон играет ключевую роль в восстановлении организма, поддержании нормального функционирования нервной системы, укреплении иммунитета и регуляции обмена веществ.
Регулярный недостаток сна создает дополнительную нагрузку на организм и со временем может негативно сказаться на общем самочувствии. Не менее важным специалисты называют физическую активность, однако это необязательно должны быть интенсивные тренировки в спортзале. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп объявил о предстоящем официальном визите председателя КНР Си Цзиньпина в США. Согласно заявлению, распространенному РИА Новости, китайский лидер прибудет в страну 24 сентября. «Председатель Си…
В городе Вишневое под Киевом сохраняется непростая обстановка после взрыва на складе и последующей детонации боеприпасов. Об этом заявил Владимир Зеленский, его цитирует МК. Он подчеркнул, что последствия ЧП оказались…
Министр обороны Нидерландов Дилан Йешильгез-Зегериус сообщила о планах королевства подписать новые оборонные соглашения на общую сумму более 3 миллиардов евро. Заявление прозвучало в интервью агентству Reuters накануне форума НАТО, который…
С 1 июля 2026 года в российских поликлиниках начали действовать новые правила записи на прием. Изменения связаны с переходом системы первичной медицинской помощи на более цифровую и автоматизированную модель. Главная…
В Пензе мошенники реализовали многоэтапную схему обмана, жертвой которой стала пенсионерка 1957 года рождения. Об этом пишет ТАСС. Первоначально жертве позвонила женщина, представившаяся сотрудницей управляющей компании. Она предложила заказать новые…
В Полтавской области Украины потерпел крушение вертолет Ми-8, принадлежавший украинским вооруженным силам. Об этом в понедельник, 6 июля, сообщает украинское издание «Страна» со ссылкой на опубликованную в местных СМИ информацию…