Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета обнаружили, что восстановительный сон после периодов недостатка сна способен снизить риск преждевременной смерти. Итоги исследования были опубликованы в журнале Nature Communications (NC).
В рамках работы ученые проанализировали данные 85,6 тысячи участников британского проекта UK Biobank. Испытуемые использовали специальные устройства для отслеживания параметров сна, а их состояние здоровья наблюдали на протяжении восьми лет. Анализ показал, что люди, которые регулярно недосыпали и не компенсировали нехватку сна, чаще подвергались риску смертности.
Особенно значимым этот риск становился при продолжительном и выраженном дефиците сна. Однако у тех участников, кто компенсировал недосып дополнительным сном, подобного повышения риска смертности не наблюдалось.
По мнению авторов исследования, восстановительный сон может частично нивелировать негативные последствия нехватки сна для организма. Наиболее заметный эффект отмечался у людей, изначально спящих недостаточно.
При этом ученые подчеркивают, что их выводы не говорят о допустимости хронического недосыпа. Оптимальный режим сна все же предполагает его продолжительность в 7–9 часов на регулярной основе. Однако в случае вынужденного нарушения режима дополнительный сон в последующие дни способен сгладить потенциальное негативное влияние на здоровье.
Ранее говорилось, что сон и контроль стресса являются важными факторами долголетия. Ночной сон играет ключевую роль в восстановлении организма, поддержании нормального функционирования нервной системы, укреплении иммунитета и регуляции обмена веществ.
Регулярный недостаток сна создает дополнительную нагрузку на организм и со временем может негативно сказаться на общем самочувствии. Не менее важным специалисты называют физическую активность, однако это необязательно должны быть интенсивные тренировки в спортзале. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Санкт-Петербурге за первые девять месяцев 2026 года судебные приставы принудительно взыскали с неплательщиков алиментов порядка 2 млрд рублей. Как сообщил «КП-Петербург» начальник профильного отдела городского УФССП Владимир Хачатурян, этот…
Российский военнослужащий, управляющий беспилотным летательным аппаратом и носящий позывной Школьник, поделился с военным корреспондентом RT Александром Яремчуком информацией о типах боеприпасов, которые применяются для нанесения ударов по ВСУ и их…
Военный обозреватель, полковник в отставке Михаил Ходаренок в интервью «Газете.ru» высказал предположение, что вероятное наступление российских сил на севере Украины способно помочь освобождению Донбасса. По его словам, подобный сценарий выглядит…
Политолог-международник Геворг Мирзаян заявил, что многомиллиардные долговые обязательства Киева перед Международным валютным фондом в конечном итоге лягут на плечи европейских стран. По его словам, выделяемые Евросоюзом новые займы частично направляются…
Как удалось выяснить Reuters, Украина оказалась в самой тяжелой бюджетной ситуации с момента начала конфликта, сообщает Reuters. Об этом в понедельник, 5 октября, сообщает РИА Новости. Металлургическая отрасль страны, до…
Футболисты национальной сборной России добрались до Нижнего Новгорода. Город примет товарищескую встречу против команды Нигерии (6+). Возле воздушного судна, на котором прилетели спортсмены, их встретил министр спорта Нижегородской области Дмитрий…