Нормализация режимов жизни, смена работы или коллектива, профессии и многое другое могут помочь человеку справиться с эмоциональным выгоранием. Подробнее об этом РИАМО рассказал психолог Илья Суслов.
По словам психолога, с эмоциональным выгоранием может столкнуться абсолютно каждый. Такое состояние может возникнуть из-за ряда причин как внешних – это нелюбимая работа, токсичное окружение, высокая нагрузка, недостаток доходов, так и внутренних – неверные установки относительно работы и доходов, перфекционизм, тревожность, нарушение здорового образа жизни.
Сам термин «эмоциональное выгорание» был введен в 1974 году американским психиатром Гербертом Фрейденбергером. Изначально исследователи предполагали, что недуг напрямую связан с работой и стрессом на ней. Общение с клиентами и высокий уровень ответственности приводили к выгоранию. Сейчас же стало ясно, что такое может испытать абсолютно каждый человек вне зависимости от его деятельности.
Основными признаками эмоционального выгорания являются моральное и физическое истощение, пессимизм и постоянное чувство усталости, безразличие и апатия.
«Люди начинают отстраняться от работы, теряют к ней интерес. Возникает циничное отношение к обязанностям. Человек может просто взять и не выполнить что-то и при этом не испытывать чувство вины», – сказал Илья Суслов.
Среди признаков выгорания также присутствуют понижение работоспособности и продуктивности, наблюдаются проблемы с памятью, забывчивость, сонливость, которая может привести к нарушению сна. Повышенная нервозность может и вовсе привести к нервному срыву.
Суслов отмечает, что в этом вопросе важно найти первопричину и определить стадию. С внутренними причинами человеку могут помочь такие способы, как нормализация сна и режима жизни в целом, хороший отдых, занятия спортом, смена места работы, коллектива, а то и вовсе профессии.
Все вышеперечисленное может быть эффективным, если человек находится на ранних стадиях выгорания. Если же он уже в кризисе, то без визита к психологу можно не справиться.
Ранее врач-терапевт Ольга Кадырова рассмотрела наиболее эффективные способы бросить курить и рассказала о них подробнее. Эксперт напомнила, что никотиновая зависимость приводит к онкологии, заболеваниям легких и атеросклерозу. Самыми действенными способами отказаться от курения является никотинозамещение и психотерапия.
Президент РФ Владимир Путин огласил текущий показатель государственного долга России. На сегодняшний день эта цифра составила 16,4 процента от валового внутреннего продукта. Выступая на пленарном заседании Петербургского международного экономического форума…
Налоговый юрист Елена Бахарева оценила ситуацию вокруг компании «Поливест-Железногорск», связанной с пропавшим предпринимателем Сергеем Усольцевым. Об этом в пятницу, 5 июня, сообщает aif.ru, По ее мнению, ряд деталей может свидетельствовать…
Президент России Владимир Путин допустил, что дефицит бюджета страны по итогам 2026 года может возрасти. Выступая перед участниками ПМЭФ – 2026, Путин отметил, что даже при росте показателей, дефицит все…
Антон Привольнов, бывший ведущий Первого канала, покинувший Россию, поделился своими тревогами, связанными с отсутствием собственного жилья в Израиле. Эти переживания он озвучил в интервью блогеру Илье Варламову* (внесен Минюстом РФ…
Глава офиса Владимира Зеленского Кирилл Буданов* выехал в Польшу для урегулирования дипломатического конфликта. Поводом стало решение Зеленского присвоить одному из подразделений ВСУ наименование «Имени героев УПА*». Об этом пишет Onet.…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что Киев увеличивает число ударов по Запорожской атомной электростанции. Об этом в пятницу, 5 июня, сообщает РИА Новости. Она подчеркнула, что западные соседи…