Нормализация режимов жизни, смена работы или коллектива, профессии и многое другое могут помочь человеку справиться с эмоциональным выгоранием. Подробнее об этом РИАМО рассказал психолог Илья Суслов.
По словам психолога, с эмоциональным выгоранием может столкнуться абсолютно каждый. Такое состояние может возникнуть из-за ряда причин как внешних – это нелюбимая работа, токсичное окружение, высокая нагрузка, недостаток доходов, так и внутренних – неверные установки относительно работы и доходов, перфекционизм, тревожность, нарушение здорового образа жизни.
Сам термин «эмоциональное выгорание» был введен в 1974 году американским психиатром Гербертом Фрейденбергером. Изначально исследователи предполагали, что недуг напрямую связан с работой и стрессом на ней. Общение с клиентами и высокий уровень ответственности приводили к выгоранию. Сейчас же стало ясно, что такое может испытать абсолютно каждый человек вне зависимости от его деятельности.
Основными признаками эмоционального выгорания являются моральное и физическое истощение, пессимизм и постоянное чувство усталости, безразличие и апатия.
«Люди начинают отстраняться от работы, теряют к ней интерес. Возникает циничное отношение к обязанностям. Человек может просто взять и не выполнить что-то и при этом не испытывать чувство вины», – сказал Илья Суслов.
blockquote
Среди признаков выгорания также присутствуют понижение работоспособности и продуктивности, наблюдаются проблемы с памятью, забывчивость, сонливость, которая может привести к нарушению сна. Повышенная нервозность может и вовсе привести к нервному срыву.
Суслов отмечает, что в этом вопросе важно найти первопричину и определить стадию. С внутренними причинами человеку могут помочь такие способы, как нормализация сна и режима жизни в целом, хороший отдых, занятия спортом, смена места работы, коллектива, а то и вовсе профессии.
Все вышеперечисленное может быть эффективным, если человек находится на ранних стадиях выгорания. Если же он уже в кризисе, то без визита к психологу можно не справиться.
Ранее врач-терапевт Ольга Кадырова рассмотрела наиболее эффективные способы бросить курить и рассказала о них подробнее. Эксперт напомнила, что никотиновая зависимость приводит к онкологии, заболеваниям легких и атеросклерозу. Самыми действенными способами отказаться от курения является никотинозамещение и психотерапия.
Официальные лица США полагают, что президент Ирана Ибрахим Раиси якобы был убит. Об этом сообщили СМИ со ссылкой на источник в Белом доме. Также отмечается, что президента США Джо Байдена…
Глава Белгородской области Вячеслав Гладков оповестил, что БПЛА ВСУ залетел в окно многоквартирного дома в Белгороде и взорвался. «Пострадала 11-летняя девочка, которая в этот момент играла на детской площадке», —…
Врач Андрей Булах рассказал, когда оргазм может быть опасен для здоровья человека. Об этом сообщает «Газета.ру». Сексолог отметил, что оргазм несет угрозу при беременности, после хирургических операций, при приеме стимуляторов…
В марте 2024 года Индия увеличила вдвое годовой объем закупок алмазов из Российской Федерации. Информацию об этом сообщает издание РИА Новости со ссылкой на индийское министерство промышленности и торговли. Сообщается,…
Разговоры или даже стоны во сне, при их периодичности, указывают на ряд психологических проблем, от которых страдают люди, пребывающие в состоянии стресса и постоянного напряжения. Сомнелоквия (сноговорение), по мнению экспертов,…
Главный фармаколог Минздрава Российской Федерации Владимир Петров рассказал, как именно необходимо принимать лекарства, чтобы лечение было эффективно. Петров рассказал, что любой лекарственный препарат должен быть назначен врачом, поскольку неправильный выбор…